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Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu :) Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd. J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures. Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au fron...
par nabilka
17 Jan 2013 23:48
 
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Sujet: Diète "cétogène" de mr-smith
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nissart06 a écrit:C'est vraiment utile ? En prendre juste avant l'entrement ça fait pas trop lourd dans l'estomac ..?


j'en prends 1h30 a 2h avant l'entrainement et aucuns soucis

c'est utile dans la mesure ou il te manques une bonne source d'hydrate
par nabilka
8 Jan 2013 22:25
 
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Sujet: Full contact + muscu
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tu devais ajouter des flocons d'orge
par nabilka
7 Jan 2013 01:42
 
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Sujet: Full contact + muscu
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on va bientôt faire de la muscu a la calculette
par nabilka
4 Jan 2013 17:36
 
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Sujet: Diète "cétogène" de mr-smith
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la poulie n'a jamais strié quoi que ce soit

tu as tendance a faire du gras principalement dans le bas du pec...tu n'es pas le seul
par nabilka
4 Jan 2013 14:04
 
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Sujet: Diète "cétogène" de mr-smith
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Le Docteur a écrit:Perso, je suis plutôt dans la problématique inverse : sacrifier l'entraînement des pecs pour les épaules. J'ai repris les pecs, mais juste dans l'espoir de sécher dans cette zone...


ça parait compliqué de croire que tu peux localiser ta perte de poids
par nabilka
4 Jan 2013 11:51
 
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Sujet: Diète "cétogène" de mr-smith
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Nabilka: tu me conseilles quoi en sèche avant le training (en source de glucides et de proteines), pendant le training ainsi qu'après? 200gr de colin+ riz(selon tes besoins): avant dextrose(selon tes besoins)+10gr de bcaa+3gr de creatine monohydrate: pendant flocons d'orge(selon tes besoins)+60gr d...
par nabilka
15 Déc 2012 13:52
 
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Sujet: WHEY + FLOCONS D'AVOINE EN POUDRE???
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Nabilka: en sèche et tout de suite après l'entrainement, avec la whey tu prendrais quelle sorte de glucide entre la maltodextrine et la poudre de flocons d'avoine? en sèche ou pas, je prends du dextrose pendant, puis un mélange orge+protimuscle après Tu ne prends plus que la protimuscle si mes souv...
par nabilka
14 Déc 2012 18:05
 
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Sujet: WHEY + FLOCONS D'AVOINE EN POUDRE???
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Moi dans mes souvenirs c'était plutôt couscous boulettes, les temps changent lol j'ai décidé d'être comme toi 8) je parlais du fait que la whey est considéré comme la plus adapté en post si tu remanges très vite après, l'isolat est ce qu'il y a de mieux si tu attends des heures, il faut effectiveme...
par nabilka
14 Déc 2012 17:58
 
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Sujet: WHEY + FLOCONS D'AVOINE EN POUDRE???
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toni57 a écrit:Nabilka: en sèche et tout de suite après l'entrainement, avec la whey tu prendrais quelle sorte de glucide entre la maltodextrine et la poudre de flocons d'avoine?


en sèche ou pas, je prends du dextrose pendant, puis un mélange orge+protimuscle après
par nabilka
14 Déc 2012 12:55
 
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Sujet: WHEY + FLOCONS D'AVOINE EN POUDRE???
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Nutrimuscle-Conseils a écrit:non, ça n'est pas une légende, tu vas ralentir
ce qui ne veut pas dire qu'un petit ralentissement va te foudroyer net


je parlais du fait que la whey est considéré comme la plus adapté en post
par nabilka
14 Déc 2012 12:52
 
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Sujet: WHEY + FLOCONS D'AVOINE EN POUDRE???
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c'est une légende de magazine de muscu


le top étant un mélange whey + caseine micellaire + poudre d'orge
par nabilka
13 Déc 2012 23:57
 
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Sujet: WHEY + FLOCONS D'AVOINE EN POUDRE???
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quel age ?
par nabilka
7 Déc 2012 22:49
 
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Sujet: Le retour de Mike Quinn
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habillé il ressemblait a rien
il retirait et boum 8)
par nabilka
6 Déc 2012 22:23
 
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Sujet: Zane
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toni57 a écrit:J'ai lu toutes les pages d'un coup, ce que j'ai compris c'est qu'en augmentant les glucides tu as pris du muscle et aussi séché, non?


8)
par nabilka
29 Nov 2012 19:32
 
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Sujet: Diète "cétogène" de mr-smith
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