Diète "cétogène" de mr-smith

[Fred]

Taillé dans la roche le biceps

[christophe bonnefont]

Tu as progressé des biceps cette année

[mr-smith]

Légèrement et sans prise de masse.
Une chose à la fois , 2013 c'est les abdos

[Max31]

par contre tes vidéos on n'y voit vraiment queue dalle

[mr-smith]

pour les points faibles pectoraux

[QUI]

29.90 eur le coaching ????????
tu casses un peu le marché la, çà fait pas crédible un pack a ce prix la
tu as un diplôme ?

[mr-smith]

Je ne fait pas de suivi je ne suis pas coach perso.
C'est un accès membre point.

[samuel01]

29.90 eur le coaching ????????
tu casses un peu le marché la, çà fait pas crédible un pack a ce prix la
tu as un diplôme ?

il a bien raison tout le monde peut en profiter et des coach meme avec 1 diplome ne sont pas forcément compétent .

[mr-smith]

Aucun soucis , chacun son métier.
Il faut juste pas oublier de payer ses impôts

[Le Docteur]

Perso, je suis plutôt dans la problématique inverse : sacrifier l'entraînement des pecs pour les épaules. J'ai repris les pecs, mais juste dans l'espoir de sécher dans cette zone...

[nabilka]

Perso, je suis plutôt dans la problématique inverse : sacrifier l'entraînement des pecs pour les épaules. J'ai repris les pecs, mais juste dans l'espoir de sécher dans cette zone...

ça parait compliqué de croire que tu peux localiser ta perte de poids

[Le Docteur]

Oui, je sais. Disons que je me dis qu'activer un peu la zone doit au moins empêcher de trop fixer ! Après tout certains fous de la poulie semblent strier leurs pecs en les matraquant sans cesse. Ne faire que m'incliné, j'ai peur que ça ne contribue pas à virer la couenne sur le bas des pecs. Idéalement je voudrais prendre un peu en haut (parce que c'est limite un creux) et dégraisser en bas, quitte à perdre du muscle. Équilibrer, quoi.

[nabilka]

la poulie n'a jamais strié quoi que ce soit

tu as tendance a faire du gras principalement dans le bas du pec...tu n'es pas le seul

[Romain25]

Belle évolution

J'amagine que tu doit etre au dessus des 2kg/PDC conseillé ...

Ces 2 g/kg me font bien rire.... ils ne sont pas inscrits dans le marbre ! D'abord, au réigme, on peut augmenter les doses, enfin, si on veut éviter de perdre trop de muscle.
Et puis, aux USA c'est 1 g/lb, ce qui fait ~2,2 g/kg.

Par contre, mr-smith, attention à l'acidose.... je te conseille de prendre du bicarbonate.

J'ai aussi vue sur plusieurs sites, qu'ils conseillais 20-25% des Kcal de la journée, lors de mes sorties cyclisme je tourne à 4500 Kcal et 205g de protéines, sachant que je pèse 74Kg, sa dépasse largement les 2g/kg de poids de corps

[nabilka]

on va bientôt faire de la muscu a la calculette