NUTRIMUSCLE - Diète "cétogène" de mr-smith : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 04:02

Un muscle à la fois

pour les trapèzes pas encore mais je vais me lancer un défi !!!

par **Le Docteur** » 16 Jan 2013 08:04

gahan a écrit:Ouh la !

Eh, faut avoir fait 5 ans d'études en nutrition pour faire de la muscu ?

Non, on peut aussi tout simplement tester avec et sans légumes et réaliser que ça passe mieux avec légumes...

Je l'avais fait à une époque alors que "théoriquement" j'étais convaincu (faussement) que les légumes ne servaient à rien.

par **mayhem13** » 16 Jan 2013 10:24

Tu restes super propre l'hiver, chapeau bas! Je ne vois pas, du moins plus, ce que tu reproches à tes triceps, ils sont vraiment équilibrés avec le reste du bras là.

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 11:29

Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu

Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

par **BDDAVID9** » 16 Jan 2013 11:31

Bravo pour tes résultats,

As tu déjà essayer dans le cadre de ton régime cétogéne , l'huile de noiXx de coco ?

Cordialement

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 13:34

BDDAVID9 a écrit:Bravo pour tes résultats,

As tu déjà essayer dans le cadre de ton régime cétogéne , l'huile de noiXx de coco ?

Cordialement

Non seulement huile d'olive, colza, carthame.

par **Ridley** » 16 Jan 2013 14:23

De mémoire c'est le faible étirement d'un ou de tes faisceaux qui est à l'origine de ton point faible triceps.
Tu as essayé le "magique triceps" proposé par Rudy Coia?

www.rudycoia.com/images/uploads/Magic-tRYCeps.pdf

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 14:42

Oui je connais delavier en parlait dans un podcast, les extensions nuque à la corde marche mieux sur moi.

par **Ridley** » 16 Jan 2013 14:47

En route vers des gros alors.

C'était dans un podcast SP?

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 15:00

Non PM le deux ou 3ème

par **Ridley** » 16 Jan 2013 15:19

Ok merci.
Au fait pour rattraper tes abdos tu travailles avec des poids (genre l'exo proposé par Nutrimuscle Conseils avec l’haltère sur le haut de la poitrine)?

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 17:11

je fait cinq exercices par séance avec du poids / 4 fois par semaine

par **m-57** » 16 Jan 2013 19:53

Ca fait pas un volume trop énorme 5 exos ca va ?
Après je sais que tu t'entraine beaucoup dans la semaine donc tu dois avoir plus de temps, perso les abdos c'est 15-20 à chaque fin de séance, mais sa laisse le temps à 2 exos maxi.

par **mr-smith** » 16 Jan 2013 20:25

Le temps bof...mais je le trouve, je me lève 30 minutes plus tôt pour les faires , vu que c'est un point faible je remplace mon entraînement d'épaule par exemple par une heure d'abdos

par **mayhem13** » 16 Jan 2013 22:14

mr-smith a écrit:Merci, oui je souhaite rester propre l'année , c'est comme pas ça que je vois la Muscu
Pour les triceps j'ai fait beaucoup d'extention nuque à la corde poulie basse en lourd.
J'ai eu de super sensation et de bonne courbatures.

Un mouvement qui m'a vraiment fait progresser, c'est la barre au front sur banc incliné, en allant bien chercher derrière la tête. L'avantage de ce mouvement est que tu ne peux plus verrouiller à l'aplomb en extension complète, du coup tu restes en contraction continue, c'est vraiment efficace.

Diète "cétogène" de mr-smith

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