Diète "cétogène" de mr-smith

[SIIIB31]

En meme temp tu force personne a acheter ton pack a 30 euros.
ton site est accessible a tout le monde tes videos sont gratuites avec deja pas mal de conseil liés a ta propre experience comme dit precedement tu t'investi dans ce que tu fait moi j'aprouve cette idée de pack 30 euros car ça peut aider pas mal de personnes a moindre cout, au moins pour avoir une base.

[toni57]

Mets voir le lien de ton site.

[Rémi G.]

En même temps sur un autre forum y a un pseudo coach qui coach sans diplôme, et qui se fait corriger ses articles pour ensuite les mettre sur son blog .
Là au moins, mr smith ne fait pas a proprement parler de coaching.
Et sa recette de barre protéinée était top .

[Le Docteur]

Moi non plus je ne vais pas hurler au loup pour ça. Le phénomène du "coaching" par contre me laisse perplexe. Des pseudo coach avec ou sans diplômes d'ailleurs, il y en a. Il ne suffit pas, par exemple d'être doué en musculation ou en force pour se bombarder coach quand on débite des âneries sans aucun recul comme des vérités absolues pour tout le monde.
Sans parler de l'autre problème du coaching : que penser d'une mode qui consiste à se livrer totalement à quelqu'un qui décide de tout ce qu'on doit faire. C'est reposant, soit, mais un chouïa inquiétant tout de même.

[mr-smith]

salut les musclés, voici une petite recette rapide et protéiné pour les collations solides

[mr-smith]

Aujourd'hui après une longue séance

[GabrielF]

gossip boy

[gahan]

c'est qui ce fameux coach sans diplôme dont vous parlez ?

les initiales au moins...

je vois que dans ton régime, tu as donc supprimé les féculents à tes repas, ne gardant que les légumes et la viande/poisson...

moi, je cherche à prendre de la masse, il parait que je devrais manger des légumes, mais je ne suis pas très fan et encore moins des fruits...est-ce grave ?

question subsidiaire : quel exercice de pectoraux fait développer le muscle en "relief" ? moi, j'ai l'impression que ce que je fais ne le fais que s'élargir vers les côtés, mais pas vers "devant", ni au milieu du torse !

[Ugo]

Les légumes sont là pour basifier ton alimentation et apporter un florilèges de vitamines. Passé à côté c'est s'exposé à des carences, des tendinites...
En plus ça baisse l'IG globale de tes repas donc je trouve ça intéressant le soir pour pas avoir de coup de barre dans la nuit qui donnerait un mauvais sommeil.

Y'en a beaucoup, tu devrais bien en trouver quelques un que tu aimes ?

[gahan]

Salut !

Les légumes que j'aime sont ceux préparés dans une recette type "ratatouille" : je doute qu'après plus d'une heure de cuisson dans de l'huile d'olive il en reste encore beaucoup de vitamines...

Vous conseillez généralement des légumes cuits à la vapeur et du genre haricots verts, petits pois, non ?

Je vais essayer de me forcer, mais c'est énorme les quantités qu'il faut apparemment ingurgiter !

Et donc, tu dis que le soir, les légumes permettent d'éviter le "coup de barre"...mais avoir un coup de barre, c'est être fatigué, or justement, c'est ce qu'on recherche la nuit, pour bien dormir ! Tu ne voulais pas plutôt dire "évite la fringale de nuit" ?

Basifier, je ne savais même pas ce que ça signifiait, mais j'ai trouvé ça : http://*****

C'est compliqué la nutrition en musculation...

Et pour mon soucis de pectoraux ?

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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de sites présentant des produits concurrents : Bicarbonate de Potassium.

Bien à vous.

[mr-smith]

Tu a une photo ?

[gahan]

Euhhh, pas vraiment non, et j'suis trop complexé pour le moment pour me mettre en photo comme toi sur ce site...quand j'aurai ton physique, si j'y arrive un jour, ok !

En fait, pour être plus clair, j'ai l'impression quand je fais ma séance de pec de ne travailler le muscle que sur la partie qui se rapproche des bras, des aisselles, de l'épaule, et pas les pec vers le téton ou vers le milieu du torse...

Mais bon, je vais me faire rabrouer car ma question ne porte pas sur la nutrition...

[mr-smith]

tu a des courbatures au même endroit le lendemain ?

[gahan]

est-ce des courbatures, je ne sais pas, mais c'est clair que les 3 jours qui suivent ma séance de pecs, j'ai mal au muscle, mais une douleur presque agréable puisque je me dis que si j'ai mal, c'est que j'ai bien poussé comme il fallait !

je suppose que tous ceux qui font de la muscu ont mal aux muscles sollicités les jours qui suivent !

non ?

[Le Docteur]

Les vitamines des légumes d'une manière générale, ça ne fait pas crever le plafond, mais ça en fait. Au niveau antioxydants, là ça peut devenir intéressant (tomates, carottes, brocolis...)
Mais surtout, l'argument de la basification et celui du contrôle des glucides est à prendre au sérieux. Plus l'apport en potassium... Tout ça ce n'est pas anecdotique pour un culturiste.