Quand je le vois je me dis que l'idéal pour lui ce serait qu'Olympia ait lieu ce Week-end, malheureusement...

Je me rappelle de ces photos, bras incroyables et secs !

Pas encore :) Pour l'instant j'achète des paquets de 1 kilos à carrouf, à partir de demain je vais également acheter mes oeufs par 20 et pas 12, Toute une éducations à refaire, ou bien j'achète directement une poule, Bodynat tu dois avoir un élevage pour toi tout seul, si t'as quelques galinettes en...

Tu vas poursuivre ton post sur PM ? Non, moi tout ce qui m'intéressait sur PM c'était la rubrique de MDG J'aime autant poster ici flocons d'avoine Je vais en acheter demain, mais faudra que je fasse avec du riz en attendant, et puis j'y vais mollo sur les glucides, par petites touches, avec la créa...

Bonjour Nicolas, Concernant la composition de tes repas, pour le riz dans le 1er, 100gr cuit c'est vraiment peu comparativement à ce que tu prends à 18h00 non ? ( 100gr pesé cru ) Salut Bodynat, tu sais, pour l'instant c'est tout ce que j'arrive à avaler le matin, pendant un an c'était juste un caf...

J'ai une pause à 9h30 que je peux décaler à 9h, 15-20 minutes pour avaler quelques choses Mes objectifs sont simples : me donner toutes les chances pour progresser le plus efficacement possible Protéines totales de lait à 10 heures avec du riz dedans ça passerait d'après vous (pratique je fous tout ...

Ok merci a tous,

J'avais lu que quelques uns ici consommaient leurs OMEGA 3 le soir

Qu'en est-il de mon repas de 10H ?
quelles types de protéines / glucides privilégier ?
J'ai un peu de mal à me décider.

Je souhaiterai exposer ma diète ici, le but étant bien sur de l'améliorer, ce n'est pas mon point fort, Il me reste un repas à ajouter à 10 heures, j'ai vingt minutes de pause au boulot à partir de 9h30, vos suggestions seront les bienvenues, je souhaite ajouter des BCAA, des omega 3 et de la protéi...

Je ressens un effet sur la congestion, très agréable mais surtout inhabituel chez moi, je sens mes muscles une bonne partie de la journée, je peux pas m'empêcher de contracter à vide,
Est-ce que celà peut être associé à la créatine ou plutot à l'aminomuscle ?
Je dirai créatine, pas certain.

J'étais plutot performant ce soir, de la à dire que c'était du à l'aminomuscle je ne sais pas mais j'ai pèté tous mes scores et sans ressentir la fatigue, je veux bien m'entrainer tous les jours comme ça.

Je vais réguler dés demain, en étalant la prise sur une journée complète

Voilà, difficile de faire plus rapide, commandée hier à midi et consommée ce soir, J'ai avalé trois pilules d'aminomuscle une heure avant l'entraînement et j'en reprendrai 3 avant de me coucher avec 1 gramme de créatine, je me demande si le fait d'en prendre une heure avant la séance peut aider J'ai...

Je ne vais pas tarder à rejoindre le groupe de test, le temps de liquider mon pot de Whey acheté avant de connaitre ce site.

lorant a écrit:lol et le pire c est que tu risque de les recevoir a midi

C'est le cas
Cool je vais pouvoir prendre mon premier gramme de créatine après mon entrainement d'aujourd"hui

BSA ça commence à faire longtemps qu'il est dans le circuit, il lache pas le morceau