De 3200, retire 200 calories par semaine
et commence par 20 min de cardio et rajoute 5 min par semaine
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Administrateur a écrit:Tu peux également ajouter la créatine dans un shaker de weight-gainer à consommer juste après l’entraînement.
rossé a écrit: c'est comme même bien d avalé avec une protéines avec du gout
novice a écrit:1h apres thon dinde avec pates ou riz
mickk a écrit:le muscle mass 3 c'est 100gr par prise !