il mieux est effectivement de compter
plus le % de protéines sera élevé, plus vite tu vas sêcher
il faut au moins 30-40%
40% de glucides maximum, le reste en graisses
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Administrateur a écrit:Tu peux également ajouter la créatine dans un shaker de weight-gainer à consommer juste après l’entraînement.
rossé a écrit: c'est comme même bien d avalé avec une protéines avec du gout
novice a écrit:1h apres thon dinde avec pates ou riz
mickk a écrit:le muscle mass 3 c'est 100gr par prise !
manu57 a écrit:merci pour vos réponses mais si je prend un gainer avec la créatine comment les associer?