à réduire l'amplitude pour s'habituer progressivement à des poids plus lourd
c'est du partiel
la planche est de plus en plus fine pour arriver à du complet
à ta place je prendrais du gainer + créatine
mais c'est juste un soutien nutritionnel
le déclenchement de la croissance se fait sous la barre
est ce que tu manges assez ?