nono999 a écrit:je mesure 1.69m pour 58 kgs avec 15 % de masse graisseuse

j'irai assez léger sur les glucides

Par rapport aux objectifs j'imagine que si l'on souhaite prendre un max de muscle sans se soucier de la prise de gras il faut prendre des glucides avant/pendant/après mais si l'on souhaite rester le plus propre possible (prendre le minimum de gras) afin de continuer à prendre du muscle et que l'on ...

tout dépend de tes objectifs et de ton pourcentage de gras

prends ce que tu peux, mais avec un entraînement intense, je prendrais 1g, c'est un investissement dans l'avenir

Oui 1 g de N-ACÉTYLGLUCOSAMINE pour commencer. Ensuite tu pourra voir comment cela évolue pour modifier ton dosage
je prendrais aussi 10 g de peptan par jour

Ca dépend de ce que tu manges par ailleurs
La vitamine D ne sera pas couverte en totalité par exemple

Ca dépend de tes capacités d'assimilation qui sont très variables

je ne crois pas que cela aide beaucoup tes pathologies sur le fond

Je serai moins optimiste vu qu'il a déjà des pathologies très visibles