Pour avoir cette qualité de peau, tu n'as pas intérêt d'être de type nordique

comme tu as du gras sur le ventre, il faut l'éliminer avant de penser au dextrose ou à la maltodextrine, ou le waxy tu as les nutri-fibres à la place pour le bicarbonate, je n'en prendrais pas avant quelques semaines, après que tu es bien mis en place ton programme car c'est délicat à prendre avec t...

Pour les dosages, ça va

la carnitine te permet d'utiliser tes graisses comme énergie
par contre, la maltodextrine donne du carburant mais réduit l'utilisation des graisses comme carburant
donc, tant que tu veux sécher, c'est mieux de faire sans
quand tu aura atteint ton poids, tu pourra en prendre un peu

j'en prendrais 3 g

si tu fais du cardio, le jour muscu, c'est mieux de le faire après pour ne pas fatiguer ses muscles
le mieux étant de le faire les jours off

en ne mangeant que ça, tu ne prends pas 5 kg de gras, tu devrait fondre très vite au contraire

Je rajouterais de la caséine, qui te permet de te nourir longtemps, donne de l’énergie et coupe l'appétit sans apporter beaucoup de calories

pour la créatine oui, pour la sèche, moins

si tu ne t'entraînes pas longtemps (moins d'une heure), pas besoin de monter en peptopro
sinon, ton programme est correct et cohérent

Si vraiment tu es au régime et que tu prends 5 kg si rapidement, il y a un problème et ça ne vient pas de l'isolat

ils boivent beaucoup plus que nous aux US

Il faut réduire un peu les glucides

c'est à peu près ça, 3 à 5 g