il faut fractionner la prise de créatine sur tous les repas sauf celui d'avant l'entraînement

uder a écrit:pour le bio booster, je prends quand ?

le matin + le midi

et pour les jours sans entrainement, je prends quand même ou je reste comme à présent ? (je prends des compléments que lors des entrainements)

comme les autres jours sans le pré- et post-training

Pour le cardio, ma réponse est toujours la même. La prudence veut en tout cas qu'on y aille progressivement sans changer les choses de manière brutale - J'ai précisé au dessus que j'allais peut être faire du cardio à jeun, qu'en pensez vous? que me conseillez vous? si tu as la pêche, ça va. Si tu fa...

tu suis la même répartition en y allant mollo sur les glucides

je préfère avant voire aussi pendant si tu prends de la protéine après

Je bois un shake en collation le matin, l'après midi et dans la soirée devant le film ou en allant me coucher. J'intègre donc de l'avoine ou de l'orge à mon shaker sur mes 3 collations ? Dans quelle quantité ? Cela dépend de ton apport calorique totla Concernant la créatine, j'avais fait une cure d...

uder a écrit:je pensais partir sur protimuscle avec de la créatine (me conseilleriez vous d'autres produits)

tu peux faire ça en ajoutant du NATURAL BIO BOOSTER

mika@hardware a écrit:Sur la fiche d'utilisation sur le site, ils disent d'en prendre 6 au petit déjeuner, 6 avant l'entraînement, 6 pendant l'entraînement et 6 à chaque prise de protéines.

il s'agit de toutes les utilisations possibles, ce qui est à moduler en fonction des tes objectifs et ton budget

protimuscle serait idéal pour toi
rajoute de la créatine pour prendre plus de muscle et de l'avoine ou de l'orge dont tu modules l'apport pour faire comme un gainer sain

Whey protein preloads are more beneficial than soy protein preloads in regulating appetite, calorie intake, anthropometry, and body composition of overweight and obese men Atefeh Tahavorgar Nutrition Research Volume 34, Issue 10, October 2014, Pages 856–861 High-protein diets exert beneficial effec...

Green Tea Consumption Affects Cognitive Dysfunction in the Elderly: A Pilot Study Nutrients 2014, 6(10), 4032-4042 Kazuki Ide Green tea is known to have various health benefits for humans. However, the effect of green tea consumption on cognitive dysfunction remains to be clinically verified. We co...

- J'aimerai mettre une cuillère de miel dans mon fromage blanc, est-ce déconseillé ou dois-je privilégier du succralose? le miel, c'est pas génial pour perdre du gras - La première concernant les flocons d'avoine, j'ai lu que l'on pouvait remplacer par les flocons d'orge, quelle est la différence? ...

gregoirs a écrit:Je n'ai pas constaté d'amélioration au niveau de mes douleurs articulaires.

il n'y a pas de garantie car cela dépend en grande partie de la cause des douleurs