le ZMB qui aide à la récupération, surtout nerveuse, la plus problèmatique

sur quelques heures, ça devrait aller

Ce qui est conseillé, ce sont effectivement la vitamine D, les B et les oméga 3
pour les interdictions, je n'en vois pas mais c'est à vérifier avec votre médecin

il faut diluer plus ou espacer encore plus le bicarbonate

tu peux remplacer la protéine totale par du protimuscle et augmenter les dosages de 30%

Gibson a écrit:J'ai toujours la bonne fringalle de 10h30-11H00, prendre 30g de protimuscle à ce moment me permettrait de me caller tout en fractionnant les prises de proteines. Qu'en pensez vous?

j'en prendrais vers 10 h pour avoir un bon intervalle entre le petit déjeuné et le midi

tu peux aussi faire moins d'exo par muscle

luckySTAR85 a écrit:mais ça reste "du luxe", pour les sportifs les moins assidue

C'est aussi très bien pour perdre du gras

rajoute aussi un peu de Flocons d'Avoine bio en poudre

Il n'y a rien de prévu pour le moment

Effect of sodium bicarbonate and beta-alanine supplementation on maximal sprint swimming Antti A Mero Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10:52 This study examined the effect of simultaneous supplementation of extracellular buffer sodium bicarbonate (SB) and intracellular...

Ces paramètres reviennent à la normale lorsque le coureur de la vidéo cesse son activité. Cette étude montre pour la première fois que l'activité du système nerveux sympathique --responsable d'activités inconscientes-- s'accroit lorsqu'une personne regarde une activité sportive, avance l'équipe sci...