Je l'attends toujours ! La poste a merdé, le bouquin c'est baladé de dépôt en dépôt, avis de passage du facteur hier qui devait repasser aujourd'hui et qui n'est pas repassé

ok nickel
si tu vois autre chose que je pourrais améliorer, n'hésite surtout pas

je comprends tout à fait et partage ta "sensibilité" à ce niveau ce qui est toujours dommage sur la plupart des forums, c'est que l'information est distillée à travers de nombreux posts, parfois terré bien dans un coin, ce qui oblige à devoir répéter bon après, c'est aussi au lecteur de fa...

est-ce que cela pose problème de consommer des omega-3 dans le repas qui suis le post-training ? (16h pour moi)

si non, je ferais les 3 prises à 8h, 16h et 22h

nerveux dis donc
faut prendre ton tryptophane

5g matin
5g soir

ça convient mieux ?

d'accord, merci

tu me conseillerais quoi Persephone ?

la santé mentale elle doit en prendre un coup aussi avec la chute de testo

il passe bien à la tv

ok :wink: à vrai dire, je suis en phase d'ajustement depuis plusieurs mois de ce coté, je baisse les protéines au fur et à mesure et j'essaye de trouver la dose suffisante pour les graisses, j'ai oublié de mentionner que je grignote régulièrement des amandes et des noix dans la journée, cela fait vi...

Sébastien, c'est pas toi qui avait lu "The protein book" et qui en disait du bien ? oui mais je ne comprends pas pourquoi tu me demande ça en fait ? :lol: c'est monotone comme diet je changerai plus de sources de prot (oeuf, viande rouge) ça ne me dérange pas de manger comme ça, ça fait d...

c'est cru l'orge, ça fait bien 100g cuit à chaque fois
disons que les petits repas me permettent de bien digérer et de ne pas trop charger l'estomac avant l'entraînement (sinon bonjour les hauts d'estomac durant l'entraînement)

Etant donné qu'il y des pointures en diète sur ce forum 8), j'en profite pour poster ma diète en vu de l'optimiser Je pèse 86kg pour 1m77, environ 12% de masse grasse L'entraînement est réalisé soit le matin de 7h à 9h (réveil à 5h30), soit de 12h à 14h (réveil à 7h) Je présente le cas où je m'entra...