Je n'ai jamais eu ce genre de problèmes en divisant mon apport sur la journée.

Nutrimuscle-Conseil a écrit:

le-chêne a écrit:L'avoine en poudre - L'avoine broyé

c'est quoi la différence?

Broie des flocons au mixer et tu verras, ce n'est pas aussi fin

L'avoine en poudre doit etre plus digeste
L'avoine broyé c'est lourd avant l'entrainement je trouve

le plan total je commence 2 h avant l'entraînement prot de lait + avoine en poudre je recommence peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement pendant dextrose + bicarbonate après 2 h d'effort hydrolysats + BCAA + créatine + maltodextrine just...

J'ai retrouvé ton article sur le sujet , il prend 30 gr d'isolate et 10 gr hydrolysat une fois rentré cher lui

Et quand il rentre cher lui il prend encore un shake de prot composé d'isolate et d'hydrolysate de souvenir

le plan total je commence 2 h avant l'entraînement prot de lait + avoine en poudre je recommence peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement pendant dextrose + bicarbonate après 2 h d'effort hydrolysats + BCAA + créatine + maltodextrine just...

D'accord
Et ton shake d'hydrolisats, tu le bois en un coup ou par gorgée jusqu'a la fin de ton training?

Une derniere chose, Pourquoi tu rajoutes une couche de maltodextrine après 2 h de training , ton dextrose pendant ne te suffit pas?

Tu commence ton premier shake 2 h avant le training , mais ton dernier repas solide remonte a combien de temps?

Du *****, tu n'en prends plus? Toi qui était un grand fan de celui-ci

Pourquoi la créatine après 2 h d'efforts?
Lactoferrine, c'est quoi?

Trés bonne nouvelle!

Le dosage optimal est de 20gr pendant l'entrainement?

Non c'est celui là!

non encore rien