Deux questions :
- La dose communément appliquée ici est de 10gr. Peut-on prendre 10gr tout d'un coup avant l'entrainement ou il vaut mieux diviser (si oui, comment diviser).
- En pré-training, pas de soucis de prendre de la carnitine avec de la caféine?

Je prend le multivitamine que tu conseilles. Je me demandais juste quel dose prendre en plus en vitamine C car la dose du multi est faible (120mg).

Persephone : peux-tu confirmer la réponse qui m'a été donné par mynoh?

En terme de qualité de peau, c'est indéniable.

mynoh a écrit:1000mg vitamine c pour un sportif donc si ton multivitamine t apporte 120 mg tu en rajoute 880mg a cote

Pas facile à trouver en gélules ou capsules. J'ai des capsules de 500mg, je sais pas si j'en prend une ou deux en plus du multi?

Pour les deux premiers, c'est largement faisable (pour les poudres tu peux diminuer ta consommation, moi par exemple j'en ai plus du tout) Pour les pommes de terres, c'est pas un aliment diéte de tout façon, préfère les patate douces, largement dans la vision paléo. Une question pour J.Venesson : - ...

mayhem13 a écrit:C'est plutôt un bi set qu'un tri set...

Si, il fait des pompes après (non filmé).
Cette année, ça se jouera entre lui et Sadik Hadzovic.
L'année prochaine, faut miser sur un gars qui vient d'être pro au Northern American Arash Rahbar.

phil jai vraiment du mal avec son rapport pecs epaules clavicules Moi aussi. Et ses bras prennent trop le dessus sur ses pectoraux je trouve. D'ailleurs, il est coaché par qui cette année? Je pense pas que Rambod le coach. Sinon, les dernière photos de Kai Greene et de Big Ramy c'est juste incroyab...

En tout cas, ce qui est sur, c'est qu'il y a un point commun chez la plupart des bodybuilders : ils ont tous un passé assez douloureux avec leur parents (Winklaar, Fritz le nouveau champion Olympia amateur, Lorenzo, etc..).

Je parle de la pharmacocinétique des protéines solides. On a les heures pour la whey et la caséine et l'egg protéine, mais pour les protéines solides, c'est combien?
Quantité : 30-40gr de protéine.

Merci.
Et pour l'autre question?

Un aspect que je n'arrive pas à comprendre : - si la durée d'assimilation de la caséine est de 7 heures, on peut très bien en prendre vers 7heure du matin et reprendre des protéines qu'à 14H? Ce raisonnement tient la route? Et celui des protéines solide (quand elles ne sont pas accompagnés de lipide...