J'en consomme régulièrement comme vous le savez au travers de mes postes : amandes, noix, noix du brésil, noisette, noix de cajoux et aussi sous forme de pâtes "bio". Les amandes et les noix je les achète non "bio" car je ne les trouve pas autrement. Parcontre entre le prix du &q...

Il a l'air vraiment très complet ce site (prowristraps). J'en profite aussi pour mettre le site de House of pain qui offre des produits identiques. http://www.houseofpain.com/product-list.html?scid=145&tsccat=145&PHPSESSID=ce138c5935779153b8a7b0a602e0ad9b J'ai déjà passé commande par deux fo...

Votre seau de 4 kg est sans fond, Bodyfab :D C'est clair, j'ai l'impression d'être celui qui fait durer le plus le plaisir... En fait je n'utilise de poudre de protéines qu'en post training et au coucher. Je prenais également de la WBA au réveil à un certain moment mais comme ce n'était pas dans me...

Nutrimuscle-Conseil a écrit:tu peux faire 50-50 pour commencer

Effectivement 50-50 passent très bien. Depuis début août je prends la WBA avec des isolats qui me restent encore. En fait je mélange 20g de WBA et 20g d'un isolat de whey et j'ai toujours les mêmes sensations : courbatures et un bon volume

Je ne sais pas répondre à cette question car moi-même je ne sais pas ce que je consomme à ce niveau. Mais j'essaie plus de forcer la dose que de réduire : le matin des acides gras saturés au travers des graisses animales, des jaunes d'oeufs. Mes cuissons se font à l'huile d'olive et beurre. Mes sala...

De mon point de vue je trouve que ce que tu prends pendant l'entrainement risque d'être "lourd".
Personnellement je ferais plutôt comme ça :

Avant Training : 30g de whey et 30 à 40g de Waxy
Pendant : 10g de BCAA et 30 à 40Gr de Waxy
30 après : repas complet

Dans ce cas qu'elle huile conseils tu et a quel moment ? Les huiles n'ont rien de miraculeux. C'est juste que ton corps a besoin de lipides (Acides Gras Essentiels). Ces AGE peuvent être apportés à tout moment de la journées sous forme d'huiles mais aussi de fruits oléagineux, de poissons gras, d'o...

Augmenter tes rations de 10h30 et de 15H30 serait, je pense, déjà un bon début. Prendre à ces moment là au moins 30g de protéine et 100g de flocons d'avoine te permettrait déjà de bien augmenter ton apport calorique. Effectivement tu n'as pas parlé de ton Rugby et ça ce n'est pas négligeable, à moin...

Bonjour Amethyste. Pour en revenir à ton sujet, moi je ne trouve pas tellement étonnant que tu perdes du poids. Ton alimentation est tout de même très "light" par rapport à ton gabarit de 1m95 pour 97,5kg. Ok tu t'entraines 45min le matin mais on ne sait rien sur ton activité quotidienne (...

Conseillerais tu d'arreter de vouloir s'entrainer lourd ? Le problème c'est que si tu commences à faire du léger qu'est-ce qui faire que ton corps ait envie de garder sa masse musculaire. Pendant un régime (baisse calorique) c'est la masse musculaire qui va engendrer la dépence calorique la plus co...

le risque de blessure est accrue Oui c'est un élément qui est souvent présent à l'esprit... Mais personnellement je me suis déjà blessé aussi en prise de masse. Après quand je parle de lourd, j'essaie tout de même de rester raisonnablement entre 6 et 8 reps et ne descends que très rarement sous 6re...

En période de régime (réduction calorique) je garde un entrainement lourd et intensif en essayant de garder des temps de repos relativement courts (1min ou moins). Il m'arrive aussi de faire des séries de 100 sur des points précis où je voudrais améliorer la définition. Mais en général je garde un e...

Bodyfab , sacrées belles jambes. :shock: C'était à quel évènement ? Merci, c'était au Top de Colmar de cette année le 4 avril. Photo de Franck Degarat. Est-ce trop tôt pour vous demander si vous avez remarqué une incidence sur le volume musculaire suite à votre augmentation sensible de consommation...

J'ai le mi-sport de chez COMPEX, j'en suis très satisfait. C'est un des plus cher... Y en a probablement d'autres qui peuvent faire l'affaire mais je ne sais pas. Et les vendeurs de chez COMPEX ne te donnent pas facilement d'info.

J'utilise un COMPEX de génération plus récente que le 400 et il s'utilise très bien en potentiation en utilisant le programme pliométrie. Perso j'aime bcp l'utiliser endehors de mes séances car la potentiation est très contraignante. Et les électrodes s'usent rapidement lorsque tu transpires... Pour...