Tout dépend de combien de temps avant tu prends tes sucres.
Je prends 30min avant l’orge et pendant la maltodextrine.
Puis l’orge en collation.

juju57 a écrit:Ok.Merci pour vos conseils.
Je vide ma maltodextrine et passe ensuite a l avoine.
A+

Tu pourrais faire encore mieux, prendre la maltodextrine ET l'avoine.

Tu prend la maltodextrine avant et pendant ton training et tu prend l'avoine/orge en collation.

Pour la créatine pas de souci.
Par contre 1 gr c'est peu.

En générale j'en prend 2gr en post training + 0.5g * 6

Pas plus mais par contre plus rapide. Sauf si tu fais un métier hyper physique (et encore) tout ce que tu vas gagner c'est gras car tu ne peux pas absorber autant de sucre rapide en si peu de temps. Du coup l'avoine (moi je préfère l'orge) te permet d'augmenter ton apport glucidique mais de façon ét...

Peut-être mais j'ai le même problème.

ce qui marche le mieux dans mon cas c'est flocon en poudre 20min avant avec de la prot, un peu de maltodextrine pendant puis prot après.

Très content des OMEGA 3.
Auncun goût de poisson, vraiment auncun.

Grosse gellule qui fait peur mais qui s'avale sans souci.

SUPER

Un peu comme pour hepar elle possede un residu sec très élevé.
Ainsi que pas mal de sulfate qui annulerait en partie l'effet du calcium.

Peut-être faut-il faire la différence entre l'eau du quotidien et l'eau pour les shakes ?

J'ai eu beaucoup de mal au début avec la wheybio. J'ai laissé tomber le shaker. Maintenant je prend une grande tasse, je met l'eau et ensuite la poudre et je remu trankilou a la petite cuillere. Après 4/5 tours de cuillere on laisse reposer une 3/4 secondes et on recommence cela 3 ou 4 fois. Ensuite...

Je n'en avais pas encore eu l'occasion mais lors de ma denière commande il y a une semaine j'ai eu le plaisir de trouver une boite de BCAA dedans.

Merci

Comment choisissez vous votre eau minerale? Faites vous souvent des alternances? Mes prot m'apporte pas mal de calcium, je ne pense donc pas que de ce coté il y ai des soucis, par contre pour le magnesium c'est plus compliqué, idem pour le potassium. Une eau comme Hepar vous semble-t-elle interessan...

Merci je vais donc continuer de la prendre ainsi

Cela ne va pas en l'encontre de ce qui est conseillé ?

Prendre du sucre rapide en post training ?

Dans ce cas un shake post training avec 40gr de prot, 5gr de maltodextrine, 5gr de BCAA et 1 gr de creatine ferait un bon mélange ?

la créatine, doit-on la prendre obligatoirement avec de l'eau ou peut-on la mettre directement en bouche?
Peut-on la prendre avec son café ?

Ca semble pas réglable en hauteur et il est très large du coup cela limite énormément les exos possibles

En plus de la place que cela prend !!

ca alors !!!

http://www.helisports.nl/product-opties ... sover.html