lors du dev couché a plat avec les halteres , mon trapeze du coté droit a tendance a se contracturer , et j'ai remarqué qu'en surelevant legerement ma tete , ca tirait moins au niveau du trapeze .
Je me demandait si ca posait un probleme de metre un tout petit coussin pour sur elevé ma tete ? Merci

Nutrimuscle-Conseil a écrit:non, ça doit faire 12- 15%, le reste c'est de la fonte musculaire

Ca reste le poids de corps donc 20%( remarque inutile )

Sébastien a écrit:

Benjamin Serret a écrit:de rendre l'appareil :d

désolé, ça me pique les yeux ... on dit "rendre la pareille"

lol , moi et le francais :d

ok , merci beaucoup , faut il encore prendre le temps d'aller faire une prise de sang lol ... en attendant je reste comme ca . Sinon merci pour tout tes pti conseil , personnellement tu m'as deja aiguillé dans pas mal de choses qui vont bien m'aider :d ! ca serait cool de rendre l'appareil :d Tu sav...

En fait j'ai pri pendant l'hiver les ampoules de 21 000 UI , une par semaine , ca ferait que 3000 UI par jour , pas assez aparement , mais trop tard pour cette année , par contre le faite de prendre une fois 21000 UI d'un coup , c'est pas genant ou c'est mieu de prendre tout les jours ?

Persephone a écrit:Tout dépend de l'exposition au soleil.

certainement 4 x 30 minute par semaine

tu conseil de continuer se supplementer ou arreter a partir de mai ?

1 m 80 , 77 kg , vers 15 % graisse , peut etre un tout petit peu plus ? ;.... Pour le moment ca donne : 1 : Dos traction prise large 4X10 traction suppination ( un peu plus serré ) 4x10 traction pronation 4X10 ( pour accenuter les biceps ) rowing inversé 4x12 ( avec gillet lesté ) entrainement pas t...

il y a 2 choses : le régime pour le muscle : rien ne sert de monter trop haut en protéines le régime séche où il faut éviter les hydrates et les graisses. Comme il faut bien manger quelque chose, on force sur les protéines (pae défaut) tu parlais d'un deficit de 100 calorie pour la seche , et d'un ...

il essayait de lui vendre le guide des complements :d

Ok merci, je vais faire ça, +100cal par rapport aux besoins. Je me fixe 2g/pdc en prot et une proportion prot/glucides/lipides à 30/55/15. Cette équation vous paraît adaptée? apres avoir fait la meme coquecigrue que beaucoup , ( trop grosse prise de graisse ) c'est ce que je fais . manger ce que tu...

Au fait, pour info, je ne suis pas très gras, juste un peu sur le ventre, je suis à 16%, d'après ma super balance hitech(.......). .. En essayant de prendre ta question un peu differement , a 30 ans , passé de 67 a 76 en 1an et demi , en ayant a priori pri un petit peu trop de gras , c'est pas si m...

Thecatz a écrit:tu curl à 50kg avec un SDT de 90kg?

Meme reflexion :d ...

Ah ouais ... , donc en gros on reste un peu sur des supositions . Et la deduction que ca agi sur les fibres rapides par la " 1 ere " serie , ainsi que les fibres " intermediaire " par la prolongation de la serie ( degressive)? Si ca travail bien les fibres intermediaires , il fau...

Moi j'utilise le degressif dans l'idée de toucher differente type de fibre et de congestionner . mais est ce bien exact ?
Quand on degresse qu'est ce qui se passe réellement Nutrimuscle conseil ?