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Compléments nécessaires pour la musculation

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Compléments nécessaires pour la musculation

Messagepar muscleman » 17 Avr 2009 12:27

Bonjour tout le monde,
Nouveau sur le forum sur le forum que je trouve très intéressant du point de vue des informations qu'on y trouve sur le domaine de la musculation. j'ai 27 ans, 1m83 pour 80Kg, je fais de la musculation depuis environ 10 ans. j'ai arrêté depuis environ deux ans car je ne trouvais plus le temps. j'ai repris il y a environ 3 mois, je progresse mais lentement, je sais, il faut être patient. mon alimentation n'étant pas vraiement équilibré et j'ai pas le temps pour cuisiner ou me faire des repas équilibrés. je prends actuellement de la protéine Protimuscle 3 (Goût vanille) que je trouve onctueuse mixée avec une banane, un régal, et de la glutamine en poudre.
j'aimerais savoir si c'est suffisant pour progresser et développer les muscles ou bien me conseillerez vous d'autres compléments surtout qu'actuellement j'hésite à acheter des proteines totales ou de la whey en gros conditionnement, car je travaille et je ne peux prendre de la proteine que le matin à 6h45 et le soir à 20h.

utilisation de la proteines et de la glutamine :
du lundi au vendredi :
6h45 : 40 à 50g de protimuscle 3 avec 6g de glutamine et une banane, le tout mixé.
20h : 30 à 40 g de protimuscle 3 avec 6g de glutamine et une banane, le tout mixé.
après entrainement le soir(1soir sur deux) : 80g de protimuscle 3 avec 10g de glutamine et une banane, le tout mixé.

le weekend :
au réveil : 40 à 50g de protimuscle 3 avec 6g de glutamine et une banane, le tout mixé.
dans l'après midi ou avant entrainement : 40 à 50g de protimuscle 3 avec 6g de glutamine et une banane, le tout mixé.
après entrainement : 80g de protimuscle 3 avec 10g de glutamine et une banane, le tout mixé.
le soir avant de se coucher : 30 à 40 g de protimuscle 3 avec 6g de glutamine et une banane, le tout mixé.

j'ai vu que la créatine peut aider mais j'ai vu aussi qu'elle fatigue les reins et qu'elle favorise le développement du cancer.

Merci d'avance.
muscleman
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 17 Avr 2009 12:32

muscleman a écrit:j'ai vu que la créatine peut aider mais j'ai vu aussi qu'elle fatigue les reins et qu'elle favorise le développement du cancer.

Merci d'avance.


la créatine a plutôt l'effet inverse car elle augmente la longévité
pour les reins, il y a juste 1 cas d'un gars qui était malade avant d'en prendre
en 20 ans, je crois que si cela abimait les reins, on le serait
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Messagepar muscleman » 17 Avr 2009 12:40

merci pour votre réponse nutrimuscle, pour ce qui est de la créatine, je dis cela par rapport à ce que je vois à la télé ou dans d'autres forum. Personnellement, j'en ai utilisé dans le passé, cela m'a fait une hypertension alors que d'habitude j'ai une tension normale, et bizarre aussi parce que la créatine ne génère pas de problèmes d'hypertension il me semble.

il faut savoir aussi que je m'entraine avec des charges lourdes et que j'augmente les poids toutes les semaines environ au niveau de mes entrainements, je ne sais pas si c'est lié ou pas.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 17 Avr 2009 13:15

je ne pense pas que cela soit lié à la créatine
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Messagepar muscleman » 17 Avr 2009 19:02

sinon, est ce que la glutamine et la proteine(caseine ou whey ou les deux) sont suffisants pour développer ses muscles ou bien y a t -il besoin d'autres choses?
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Messagepar icelove » 17 Avr 2009 19:05

au contraire, la créatine semble bonne pour le système cardio-vasculaire.
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Messagepar tyrand » 17 Avr 2009 19:09

c'est nul la glutamine pour la masse
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Messagepar muscleman » 17 Avr 2009 20:30

si je prend de la glutamine c'est parce que j'entends partout comme quoi elle place le corps en état d'anabolisme empêchant ainsi la fonte musculaire, accélérant la récupération par une meilleure fixation des protéines au niveau des muscles.
il me semblait que la créatine c'est plus pour avoir de l'énergie et de la force.
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Messagepar icelove » 17 Avr 2009 20:36

ça fait un moment que l'on sait que la créatine ne fait pas que cela.
si tu veux de l'énergie, bouffe des hydrates.
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Messagepar muscleman » 17 Avr 2009 20:42

je cherche surtout à placer mon corps dans un état de croissance favorisant ainsi le développement musculaire.
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Messagepar audiomaniac » 17 Avr 2009 21:05

muscleman a écrit:j'entends partout


Tu entends un peu trop, je te conseilles les bouquins de M.Gundill et F.Delavier pour mieux comprendre a quoi sert chaque complément
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Messagepar muscleman » 17 Avr 2009 21:11

Ok merci pour le conseil audiomaniac, sinon si je comprends bien alors, y a besoin juste de protéines et de créatine pour développer son corps, est ce bien cela? et la glutamine servirait alors uniquement en période de séche pour préserver sa masse musculaire?
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Messagepar audiomaniac » 17 Avr 2009 21:16

oui reste a savoir combien,comment, a quel moment, de quelle façon ...

tout est écrit la :arrow: http://www.amazon.fr/Guide-Compl%C3%A9ments-Alimentaires-pour-sportifs/dp/2711418359/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1239999273&sr=8-4

Et bien plus encore ...
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Messagepar muscleman » 17 Avr 2009 21:25

Ok merci audiomaniac , effectivement, je ne connais pas ce livre et il a l'air fort intéressant, je connais juste le guides des mouvements de musculation qui est pas mal aussi mais c'est juste pour savoir bien exécuter les bons exercices pour développer les muscles du corps. je sens que je vais passer une commande pour un pot de créatine bientôt.
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Messagepar audiomaniac » 17 Avr 2009 21:28

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