NUTRIMUSCLE - Soulever plus lourd au développé couché : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **chibani34** » 16 Mai 2009 20:56

QUEL MOUVEMENTS RENDENT PLUS FORT POUR LE DEVELOPER COUCHé?

par **3utcher** » 16 Mai 2009 22:07

Le DC.

par **tyrand** » 16 Mai 2009 22:09

Le bench

par **Nutrimuscle-Conseils** » 16 Mai 2009 22:09

il faut que tu détermines le maillon faible de ton couché (tri, épaules, pecs, ...)

par **audiomaniac** » 17 Mai 2009 01:27

tu peux aussi te cambrer pour soulever plus lourd

par **Persephone** » 17 Mai 2009 06:41

Je vois que tu n'es pas prêt d'arrêter de nous faire rire.

par **kurganian** » 17 Mai 2009 06:54

Il faut respecter la cambrure du bas du dos (lordose), qui est une courbure naturelle de la colonne vertébrale, mais sans l'exagérer. Ceci permet un bon alignement des vertèbres, contrairement à ce que certain font en levant les pieds et en repliant les genoux sur la poitrine (ce qui a tendance à ouvrir l'espace intervertébral augmentant les risque de hernie)... Pour gagner de la force au coucher, il faut déjà voir comment tu te positionnes sur un banc, comment sont tes appuis (pieds, fesses haut du dos), quelle est ta largeur de prise, si tu gonfles bien la cage, et gardes bien les épaules basses et bien en arrière (en contractant les rhomboïdes), et la façon dont tu fais descendre la barre sur la poitrine est importante aussi... avec une meilleure technique on a moins de risque de se blesser et donc de progresser en sécurité... bien entendu, le travail des points faibles est important aussi.

par **audiomaniac** » 17 Mai 2009 12:48

Persephone a écrit:Je vois que tu n'es pas prêt d'arrêter de nous faire rire.

Tu parles vis à vis de mon commentaire :?:

par **chibani34** » 17 Mai 2009 19:20

MERCI POUR LES INFO,CA DOIT ETRE LES EPAULES ALORS.

par **Cfournival** » 17 Mai 2009 19:31

Mon point faible au DC

De tte façon j'ai toujours eu beaucoup de mal a faire progresser ces satanés triceps

Cfournival

par **Thecatz** » 17 Mai 2009 19:35

chibani évite le caps lock svp !

par **Nutrimuscle-Conseils** » 17 Mai 2009 20:09

chibani34 a écrit:MERCI POUR LES INFO,CA DOIT ETRE LES EPAULES ALORS.

qu'est ce qui ne va pas dans tes épaules?

par **chibani34** » 18 Mai 2009 08:33

JE SUIS ECTO ET DEPUIS QUE J AI COMMENCé LA MUSCU JE SUIS PASSé DE 67 KG A 78 KG MAIS LES EPAULES N ONT PRESQUE PAS BOUGéS EN VOLUME.JE NE C EST PAS SI C EST LA BOXE QUI LES SECHES OU SI JE MI PREND MAL

par **chibani34** » 18 Mai 2009 08:35

ET AU DC JE NARRIVE PAS A DECOLLER DES 82 KG ONT MA DIT DE FAIRE DU DC A TERRE MAI CA NE MARCHE PAS

par **chibani34** » 18 Mai 2009 08:37

C KOI CAPS LOCK?:!!!MOI ET L ANGLAIS :evil:

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Moi ce sont les triceps

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