Quelques conseils pour bien débuter

[msyber]

Une idée de génie !!! un peu petit non ?
(Et c'est là qu'il me sort les modèles plus grand....)

[Administrateur]

Non, idéal pour une collation.

Sinon, faites comme nous, optez pour le modèle 1,5 litre pour les collations de la journée : mettre la poudre le soir, l'eau le matin et voila.

Bien à vous.

[Gilles]

Pour l'encas de 10H00 et/ou 16H00 faire une mixture avec des protéines et de la poudre d'avoine ne va t-elle pas généré une mixture un peu trop épaisse à ingérer ?

Il ne s'agit nullement d'une quelconque mixture mais d'une excellente boisson...
Sinon, si c'est trop épais, ajouter plus d'eau. Malin, non ?

[msyber]

Finalement les réponses étaient, prends des bouteilles d'eau et rajoute de l'eau si nécessaire.
C'est curieux, parfois on a l'impression d'être un peu idiot. (Mais pourquoi je n'ai y pas pensé moi même)

Merci de vos retours.

[Administrateur]

(Mais pourquoi je n'ai y pas pensé moi même)

Car Gilles y a pensé pour vous.

Bien à vous.

[Didier94]

Bonjour,

Les bouteilles de 50cl c'est ce que j'utilise pour faire mes mélanges de : Peptan, BCAA et protéines.

Pour le Peptan cela se mélange très bien en faisant tourner l'eau et en versant la poudre, pour les BCAA je secoue et laisse reposer plusieurs fois et tout se dissout

[msyber]

Noté Didier, pour l'instant vu mes entraînements nul besoin de Peptan.
Je vais plutôt faire un simple mélange de protéines (isalat de whey dans mon cas) et de poudre d'avoine pour mes encas.
Car si je commence à prendre tous les produits qui existent créatines, BCAA, omega 3 et autres vitamines, je vais avoir l'impression de me nourrir que de poudres et autres pillules.
Oh non, j'aime trop la gastronomie française !

[Didier94]

Pour ma part je prends :

Pour mes petits muscles :

- BCAA, Whey, fromage blanc et créatine (en test).

Pour mes Os et articulations (pas beau la vieillesse ) :

- Peptan, N-acétylglucosamine, Chondroitine (ce qu'il me reste), oméga 3 (cadeau Nutrimuscle).

Pour mon gras (en test):

- Svétol.

Pour mes nuits :

HMB, (c'est nikel en plus je souffre (ait ?) de crampes et d'agitations dans le mollet droit, séquelle de sciatique ?, là presque plus rien depuis que je prends le HMB !)

Effectivement j'ai l'impression de me nourrir de poudre et gélules et le porte monnaie.......

[msyber]

Je sais que les produits de Nutrimuscle sont de bonnes qualités mais ne s'installe t-il pas de dépendance ?
Qu'est ce qui relève du raisonnable et qu'est-ce qui est excessif dans la prise de complément (qui doivent rester des compléments avant tout de chose et non pas un substitut de repas).

Peut-être faudrait-il identifier 3 profils et faire des recommandations de produits en conséquence?

Quelqu'un s'y essaye ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ne s'installe t-il pas de dépendance ?

tu ne te fracassera pas la tête contre les murs si tu arrêtes la protéine
par contre, tu sera plus fatigué à l'entraînement, les perf diminuront et tu récupérera moins bien
mais c'est le revers de la médaille de tout produit efficace

[msyber]

Ouf.
Cela étant je parlais plus de dépendance psychologique que physionomique.

En fait, ma question relève plus de en fonction du profil de la personne, par exemple entrainement modéré (3 fois par semaines)
entrainement intensif (5j/7) et hard core (7j/7) quelles combinaisons de produit est il recommandé?
Je sais que la question n'est pas simple car cela dépend des objectifs alors je précise pour mon cas.
Pris de masse et de force 1m80/78kg, profil modéré.

[Gilles]

Ça dépend d'abord de ce qu'on met dans son assiette. Donc je me répète, mais le livre "Nutrition de la force" de J. Venesson est un très bon investissement pour aider à mettre au point son plan alimentaire, y compris les suppléments. Et pour avoir encore plus d'informations sur ce dernier point, il y a le "Guide des compléments alimentaires pour sportifs".

[Administrateur]

Je sais que la question n'est pas simple car cela dépend des objectifs.

1 - Les protéines et les acides aminés :

Les besoins en protéines pour la musculation ou pour les sportifs sont de :
- 1,5 g de protéines par kilo de poids de corps pour les sportifs s'entraînant moins de 3 heures par semaine. Ainsi, un athlète de 80 kg doit manger 120 g de protéines par jour.
- 2 g par kilo avec 3 à 5 heures d'entraînement hebdomadaire.
- 2,5 g par kilo avec plus de 6 heures d'entraînement hebdomadaire

Bonne lecture.

[msyber]

Soit 195g de protéines pour mon cas.
Après avoir lu le livre et expérimenté moi même je pourrais cette fois ci répondre aux questions au lieu d'en poser

[Kazuya]

Soit 195g de protéines pour mon cas.
Après avoir lu le livre et expérimenté moi même je pourrais cette fois ci répondre aux questions au lieu d'en poser

Et c'est déjà un bon début