Compléments alimentaires pour Musculation + Fractionné

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Bonjour,
A mes 3 entrainements de musculation par semaine, je vais ajouter 2 à 3 entrainements intensifs de boxe américaine (essentiellement du fractionné).
Je sais à quel point cela peut freiner ma progression en prise de masse (déjà dure en soi), mais la boxe est une passion, je ne pourrais pas m'en passer, et je n'ai pas d'ambition d'être massif juste pour être massif...

Je voudrais pouvoir donc continuer à progresser dans ces 2 domaines (musculaire, et cardio avec du fractionné) en minimisant le risque de surentrainement.

J'imagine du coup que les glucides pendant les séances de boxe sont essentiels.
Pour l'instant, pour 1h30 de training, je me prépare la boisson suivante :
- 20 gr maltodextrine + 20 gr Dextrose + 10 gr Whey
1h avant la séance je prend une collation solide, et je mange mon repas juste après.

Est-ce que cela peut suffire ?
Est-ce qu'il y a d'autres compléments intéressants pour ce genre de combo ?
Je prends déjà de la créatine, mais je pense à la L-Carnitine par ex. ?

Merci d'avance pour vos conseils tels qu'ils soient...

[Nutrimuscle-Conseils]

- 20 gr maltodextrine + 20 gr Dextrose + 10 gr Whey

commence comme ça et monte progressivement pour doubler les doses

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Arriver donc à 40 gr de maltodextrine + 40 gr de Dextrose + 20 gr Whey ?

Un interêt à mélanger avec d'autres glucides ? (Waxy par exemple)
Isolat mieux que Concentré ou la diff n'est pas énorme ?

Merci beaucoup de ces conseils c'est top

[Sébastien]

Perso j'ai démarré à 40g de waxy et maintenant j'en suis à 120g où je pense avoir atteint la dose nécessaire et suffisante pour mes 2h d'entraînements

Une fois j'ai voulu repasser à 60g pour consommer moins de calories, la sanction fut immédiate, la fatigue est arrivée au bout d'une heure, plus possible de contracter fortement ensuite

maltodextrine et dextrose, j'ai peur que ça soit moins digeste que le waxy

[Free]

Je parle pour mes séances de kickboxing, pas pour mes séances de muscul...

Dans le livre de Nutrimuscle-Conseil , il est indiqué qu'une solution idéale pour l'endurance se compose de 20% de protéines, 80% de glucides (de préference de sources différentes), c'est pour ça que je demande si rajouter des glucides différent est bénéfique.

Pour mes séances de muscul, je prends de la Whey avant et après et pour l'instant seulement 30gr de Dextrose pendant avec des BCAA (j'augmenterais petit à petit, mais je sors d'une sèche pour l'instant, donc pas envie de monter trop vite)

[Nutrimuscle-Conseils]

Arriver donc à 40 gr de maltodextrine + 40 gr de Dextrose + 20 gr Whey ?

Un interêt à mélanger avec d'autres glucides ? (Waxy par exemple)
Isolat mieux que Concentré ou la diff n'est pas énorme ?

Merci beaucoup de ces conseils c'est top

après, c'est à toi de jongler avec tous ces paramètres

[Free]

Ok, j'ai compris l'essentiel, j'affinerais donc ensuite en fonction de mes ressentis...
Merci Nutrimuscle-Conseil

[audiomaniac]

y a t il un interet a mélanger différentes sources de glucides pdt un entrainement de muscu (dextrose+maltodextrine) par rapport a du dextrose seul ?

[Nutrimuscle-Conseils]

si ton entraînement est long, oui
sinon, le dextrose, c'est le moins cher

[le-chêne]

si ton entraînement est long, oui
sinon, le dextrose, c'est le moins cher

la difference d'éfficacité entre le dextrose et le waxy pour toi ne justifie pas la difference de prix?

[audiomaniac]

il a déja parler du souci de santé qu il y a avec le waxy (ogm)

sinon tu test le waxy puis le dextrose et tu verras si pour toi ya une dif

[phil]

il a déja parler du souci de santé qu il y a avec le waxy (ogm)

sinon tu test le waxy puis le dextrose et tu verras si pour toi ya une dif

Le waxy est OGM? Tu sais ça comment?

[le-chêne]

il a déja parler du souci de santé qu il y a avec le waxy (ogm)

sinon tu test le waxy puis le dextrose et tu verras si pour toi ya une dif

je me vois mal acheté 10 kg de dextrose et si c'est beaucoup moins bien il me reste sur le dos
C'est pour ça que j'essaye d'avoir des avis

[Free]

Le dextrose, c'est bon, ça a bon gout, ça se dilue bien, c'est sur... no pb...

J'essaierai le Waxy à l'occas histoire de...

[le-chêne]

Le gout , je m'en met c'est surtout éfficacité que j'aimerais avoir des avis entre les deux