La période de repos et vous

[mayhem13]

Salut à tous,

Si j'écris ce post, c'est pour vous demander votre avis concernant les périodes de break pour éviter le surentrainement.
De quelle manière procédez-vous? La durée du repos dure combien de temps en général, et l'effectuez-vous tous les combien dans l'année? Vous imposez vous une période de break ou simplement lorsque les besoins s'en ressentent?

Durant votre repos, vous laissez-vous allez niveau alimentation ou gardez-vous le même régime qu'en période d'entrainement.

Vos avis m'intéressent

[mr-smith]

une semaine par an pendant pendant les fêtes (salle qui ferme) et si je part en vacance aussi

[mayhem13]

En gros comme moi, ce qui fait finalement pas beaucoup de repos. J'avais lu je ne sais plus où qu'il est judicieux de faire un repos tous les 3 mois, qu'en penses-tu?

[Alban]

Je fais un break quand je suis malade, ou quand je suis vraiment, vraiment fatigué.

[Le Docteur]

Dans le temps j'avais une règle du type : une semaine légère toutes les 4 semaines, puis tous les trois mois une semaine complète de repose et un quelques semaines pendant l'été.

Aujourd'hui je m'arrête quand c'est trop pénible d'arriver à s'entraîner. J'essaie de me calmer quelques semaines l'été.
Un truc récent : quand on est crevé, ou qu'on a plus le temps, au lieu de s'arrêter, faire quelques mouvements d'un exercice de base au lieu de ne rien faire du tout. On récupère quand même et on ne perd pas trop, voire on prend un peu.

Genre le jour pec/épaules/triceps je fais juste un peu couché, le jour dos/arrières d'épaules/biceps juste un peu de tractions et le jour cuisses/lombaires/abdos, qu'un peu de squat. Plus question dans ce cas d'essayer de faire plus d'une série vraie non plus. Je cherche à travailler correctement, mais si je peux monter les barres, je le fais.
Ca semble marcher correctement.

[mayhem13]

En fait tu cherches juste la stimulation du coup...

[pouetpouet]

Comme tout le monde, je m'arrête uniquement lorsque je suis en vacance, et uniquement s'il n'y a pas de salle de fit sur mon lieu de villégiature.

Sinon, si je suis vraiment malade, mais ça ne m'est pas arrivée depuis longtemps.

Je fais également des séances légères lorsque je suis crevé...

[Sébastien]

Salut à tous,

Si j'écris ce post, c'est pour vous demander votre avis concernant les périodes de break pour éviter le surentrainement.
De quelle manière procédez-vous? La durée du repos dure combien de temps en général, et l'effectuez-vous tous les combien dans l'année? Vous imposez vous une période de break ou simplement lorsque les besoins s'en ressentent?

Durant votre repos, vous laissez-vous allez niveau alimentation ou gardez-vous le même régime qu'en période d'entrainement.

Vos avis m'intéressent

J'évite tout simplement d'être en sur-entraînement pour ne pas à avoir de période de break.
Cela se fait avec une planification et en écoutant son corps, en ajustant les entraînements en fonction.
Par exemple, si je suis fatigué, je diminue les poids et je fais + de répétition, cela économise le système nerveux mais j'ai tout de même travailler mes muscles.

J'arrête tout entraînement aux poids durant les vacances, je préfère alors profiter des activités de plein air : vélo, course à pied, randonné … pour varier les plaisirs Et je reprends l'entraînement aux poids au retour.

Au niveau alimentation, cela ne bouge pas. En vacances, forcément, l'alimentation est différente mais cela représente 2 à 3 semaines sur l'année complète, pas de quoi ruiner nos efforts

[Le Docteur]

En fait tu cherches juste la stimulation du coup...

Je ne sais pas ce que tu entends par là. Mais l'intérêt c'est que ça permet de se "refaire" tranquillement au lieu de continuer à s'épuiser. Et on ne perd pas ses barres.

[tibo31]

Pas de pauses pour moi. Meme en vacance il y a toujours moyen de trouver une petite salle de vacance dans le coin

[Tony80350]

Faut écouter son corps, moi je suis encore jeune et j'ai déjà fait des pauses d'une semaine ça n'a pas fait grand chose. Je prends souvent qu'une seule journée de repos car je n'ai pas besoin de plus.

[Le Docteur]

Pas de pauses pour moi. Meme en vacance il y a toujours moyen de trouver une petite salle de vacance dans le coin

Malheureusement, ce n'est pas toujours vrai. Là où je vais juste une salle hors de prix très très orientée fitness.

[kojak34]

Pour moi sur 7 jours 4 séances et 3 jours de repos et comme je ne prends pas vacance .......

[ronan29]

Pour c'est repos dès que je suis malade avec des fois un peu de mouvements de base et léger, pendant les vacances c'est selon l'endroit ou je me trouve, c'est des exercices du genre pompes ou barre fixe (sur une branche d'arbre par exemple) avec l'age on récupère moins bien au niveau de la nourriture j'essaye de rester fidèle a la diète du moment.

[tibo31]

Pas de pauses pour moi. Meme en vacance il y a toujours moyen de trouver une petite salle de vacance dans le coin

Malheureusement, ce n'est pas toujours vrai. Là où je vais juste une salle hors de prix très très orientée fitness.

La solution est parfois de faire le tour des salles dans les differents villes et de demander une seance d'essai