Avis sur mon alimentation :)

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Florentin,

Je ne comprend pas votre demande. Pourquoi voulez vous un autre plan alimentaire? Votre objectif de poids a t-il changé?

Bien à vous,

[Florentin]

Il n'a pas changé mais j'ai oublié de vous préciser les compléments que j'avais. Et j'aimerai que vous me les intégriez à mon plan alimentaire. Notamment le blanc d'oeuf en poudre, le dextrose et le maltodextrine. De plus vous me parlez d'omelette le matin mais je connais pas le nombre d'oeuf et s'il sont entier ou juste le blanc.
Et comme je vous ai dis je m'entraîne le matin non l'après midi comme il est stipuler dans mon plan. Et enfin je vois souvent que vous parlez de protimuscle le matin. Est ce que c'est plus intéressant que la musclewhey5 selon vous?
Merci de votre aide

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Florentin,

Voici votre plan adapté à vos derniers désitératas,

Et enfin je vois souvent que vous parlez de protimuscle le matin. Est ce que c'est plus intéressant que la musclewhey5 selon vous?

Voici pourquoi je ai préconiser le musclewhey 5:

Je tiens également à préciser que j'ai de la musclewhey 5, des flocon d'orge en poudre et de l'egg proteine.

Au réveil. .
-20g de Muscle whey 5
Cette collation vous apportera 76.6 kcals, 15.6g de protéines (81%), 0.6g de lipides (7%), 2.2g de glucides (11%).


Au petit déjeuner.
-60g de flocons d'orge avec 200g de fromage blanc 0% ou 200g de yaourt 0% ou 400ml de lait écrémé.
- une omelette (2 œufs)
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-2 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 588.1 kcals, 33.2g de protéines (23%), 24.1g de lipides (37%), 59.6g de glucides (41%)

Après le sport.
-30g de Muscle whey 5
Cette collation vous apportera 114.9 kcals, 23.4g de protéines (81%), 0.9g de lipides (7%), 3.3g de glucides (11%).

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
- 2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 625.1 kcals, 38.9g de protéines (25%), 25.2g de lipides (36%), 60.8g de glucides (39%).

Goûter.
-60g de flocons d’orge avec 200g de fromage blanc 0% ou 200g de yaourt 0% ou 400ml de lait écrémé.
-2 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 321.4 kcals, 14. 8g de protéines (18%), 3.8g de lipides (11%), 57 de glucides (71%)

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-10g de pommes de terre (1 fois par semaine
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 20ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 499.9 kcals, 47.7g de protéines (38%), 16g de lipides (29%), 41.2g de glucides (33%).

Pour un total calorique de : 2226 kcals, 173.5g de protéines (31%), 70.6g de lipides (29%), 224.1g de glucides (40%).
Pour le dextrose, maltodextrine, vous pouvez en prendre 1 des deux(alternez 1 jour sur deux) , 50g par litre d'eau, si votre activité sportive dépasse 1h30.

Bien à vous,

[Florentin]

C'est parfait . Merci infiniment. Vous ne savez pas ce que je peux faire de la protéine de blanc d'oeuf. À quel moment je peux l'intégrer?