Dosages Max créatine.

[arnomx63]

Bonjour à tous,

Puis-je prendre 10grs de créatine par jour, divisé en 5 prises?
Quel est le Max par jour que l'on peut prendre?
Je fais 5jours de muscu par semaine, à raison d' 1h30...

Merci....

[arnomx63]

Personne?!?

[Tony80350]

Bah euh... les prises tu les faits comme tu veux c'est toi qui voit y'a tellement d'études si tu lis tout finalement tu ne sais toujours pas quel est le mieux à toi de voir je pense

Il se dit souvent d'en prendre entre 2 et 5 gr avant l'entrainement et 2 et 5 gr après

[Administrateur]

Bonjour Tony80350.

Il se dit souvent d'en prendre entre 2 et 5 gr avant l'entrainement et 2 et 5 gr après

Non, la créatine s'utilise à raison de 5g répartis aux repas et avec vos collations protéinées, à l'année.

Bien à vous.

[Gilles]

Et pour ne pas prendre le risque d'un effet hypoglycémiant, il est judicieux d'éviter d'en prendre avant l'entraînement.

ne pas prendre la créatine avant l'effort c'est une règle statistique
Il va y avoir 20 - 30 % des utilisateurs qui vont faire une hypo
récemment, quelqu'un disait avoir l'impression d'être cassé lorsqu'il prenait sa créatine avant l'effort
il se demandait pourquoi ?
Maintenant, c'est tout à fait vraisemblable qu'il y ait une autre partie des utilisateurs qui ressentent l'effet inverse

[Kaka]

Je me permets une remarque.

Non, la créatine s'utilise à raison de 5g répartis aux repas et avec vos collations protéinées, à l'année.

Pourtant il est indiqué sur les pages dédiées à la créatine nutrimuscle

Nota : En FRANCE la consommation de créatine ne doit pas excéder 3 grammes par jour; faire des cures de 4 semaines.

[Administrateur]

Bonjour Kaka.

Il s'agit d'une disposition obligatoire de la réglementation française.

Bien à vous.

[Gilles]

Vous avez également compris que cette mention française ne s'applique pas aux consommateurs des autres pays du monde.

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... 223#100223

[fat]

Si tu ne devais en prendre qu'une dose, la creatine est beaucoup plus efficace après l'entraînement qu'avant.

[arnomx63]

Bon...
Les 10grs par jour divisé en 5 prises n'est pas trop?
Merci pour l'info, de ne pas prendre de créatine avant l'effort...(moi qui en prenais tout le temps dans le shake isolat 1hr avant l'entraînement...

[Tony80350]

Et pour ne pas prendre le risque d'un effet hypoglycémiant, il est judicieux d'éviter d'en prendre avant l'entraînement.

ne pas prendre la créatine avant l'effort c'est une règle statistique
Il va y avoir 20 - 30 % des utilisateurs qui vont faire une hypo
récemment, quelqu'un disait avoir l'impression d'être cassé lorsqu'il prenait sa créatine avant l'effort
il se demandait pourquoi ?
Maintenant, c'est tout à fait vraisemblable qu'il y ait une autre partie des utilisateurs qui ressentent l'effet inverse

Et pour les 80 - 70% autres..?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ils doivent faire attention et rester attentifs

[Le Docteur]

J'ai recommencé dernièrement ce que j'avais déjà fait lors de ma première utilisation de créatine : en prendre carrément dans ma flotte pendant la séance, avec un mélange eau-jus de raisin. Pour les mêmes raisons que celles pour lesquelles j'ai repris mon entraînement de la même époque : ça me réussissait très bien. Mêmes résultats.

On parle bien d'une hypoglycémie simplement gênante pour l'entraînement ou d'une grosse hypoglycémie bien carabinée ? Parce que je continuerai bien comme ça.

[Nutrimuscle-Conseils]

pendant la séance, c'est plus difficile de faire une hypo, surtout quand tu prends du sucre

[arnomx63]

Les gens parlent sur mon topic sans répondre à ma question, " non mais allo quoi"....

ALORS, 10grs n'est pas trop pour un dosage journalier??