Dosages Max créatine.

[Gilles]

ALORS, 10grs n'est pas trop pour un dosage journalier??

Administrateur a déjà fait cette réponse:

Non, la créatine s'utilise à raison de 5g répartis aux repas et avec vos collations protéinées, à l'année.

Et sur le site du producteur on peut lire :

With normal activity, 2 to 4 g of creatine are used per day. Depending how physically and mentally active an individual is, this requirement can increase to 5 g per day. The body produces half of the creatine needed daily, and the rest needs to be ingested through food. Depending on the individual´s lifestyle and diet, a recommendation of 3 g per day could make sense.

Avec une activité normale, 2 à 4 g de créatine sont utilisés par jour. Selon son activité physique et intellectuelle, les besoins d'un individu peuvent augmenter à 5 g par jour. Le corps produit la moitié de la créatine nécessaire tous les jours, et le reste doit être ingéré par les aliments. Selon le mode de vie et le régime alimentaire de l'individu, une recommandation de 3 g par jour serait logique.

http://www.creapure.com/en/creapure-eve ... mendations

Donc je ne sais pas si 10g c'est trop mais quand je lis que 5g suffisent, je ne cherche pas plus loin et je prends 5g.

[arnomx63]

Réponse claire, j'en demandé pas plus.... Merci Gillou

[arnomx63]

J'ai des soucis de sommeil depuis le début de la semaine.. J'ai mis sa sur le compte du ZMB..en faite,est-ce que cela ne viendrai pas du fait, que je prenais trop de créatine, vu que je tournais à 10grs..?!?

[Administrateur]

quand je lis que 5g suffisent, je ne cherche pas plus loin et je prends 5g.

Et pis c'est tout.