Bonsoir,
On voit souvent qu'il ne faut pas dépasser un certain quota de protéine par journée et par heure.
Par contre, en ce qui concerne le repas solide juste après l'entrainement, on n'en parle moins.
Sans prendre en compte le fait qu'on a pris la dose maximale/optimale de whey avant-pendant-après le training, c'est quoi la dose de protéine rapide à prendre ? Vous avez une fourchette ?
Bonne nuit.
