Conseil sur quoi choisir ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Donc la protéine totale serait plus indiquer dans mon cas , par contre peut elle ce prendre après l'entraînement .

oublie les détails, concentre toi sur ta perte de graisses. Pour ça, la totale est ce qu'il y a de mieux

[P-julien]

d'accord si je part sur de la protéine totales mon programmes tient t-il toujours la route ?

jour on
au levée 30 gramme de protéine totales avec du lait+ 1 gramme de créatine à jeun
petit déjeuner 30 min après
repas du midi + 1 g de créatine
30 min avant entrainement 20 gramme de protéine totales avec de l'eau ou lait
après entrainement 40 gramme de protéine totales avec de l'eau mineral+2gramme de créatine
repas du soir
avant de me coucher 30 gramme de protéine totales +1g de créatine

jour off
au levée 30 gramme de protéine totales avec du lait+ 1 gramme de créatine à jeun
petit déjeuner 30 min après
repas du midi + 1 g de créatine
collation après midi 30 gramme de protéine totales avec du lait +1gramme de créatine
repas du soir +1 gramme de créatine
avant de me coucher 30 gramme de protéine totales avec du lait +1g de créatine

La j ai un gros doute sur l'avant et l'après training !!