Choix produit et autre

[Nutrimuscle-Conseils]

la whey, non, reste sur la caséine
en dehors de la protéine, je prendrais de la créatine pour faire du muscle et le NATURAL BIO BOOSTER pour aider à la perte de graisses

[Ludocool33]

merci pour ta réponse, en attendant que nutri-dietetique me reponde, je met dans mon panier une grosse boite de caseine, une boite de creatine et une de natural bio bosster , ainsi qu'une boite de poudre de flocon d'avoine.Par contre concernant la creatine et la natural bio bosster , combien devrais je en prendre et sur quelle durée que je prenne le bon conditionnement?

[Nutrimuscle-Conseils]

qu'une boite de poudre de flocon d'avoine.

je te le déconseille, il faut éviter les glucides

[Nutrimuscle-Conseils]

concernant la creatine et la natural bio bosster , combien devrais je en prendre et sur quelle durée que je prenne le bon conditionnement?

la durée de la créatine: tant que tu fais de la muscu
durée du NATURAL BIO BOOSTER: tant que tu veux perdre du gras ou rester sec
créatine de 3 à 5 g par jour
NATURAL BIO BOOSTER: commence à 3 puis monte lentement jusqu'à 10

[Ludocool33]

nutri-dietetique, viens a mon secours!!!!

Je vais attendre l'avis de mr dietetique...Mais le coup des glucides, je n'y avais pas pensé....
c'est noté pour la creatine et la natural booster, merci

[Ludocool33]

en attendant que nutrimuscle-dietetique nous reponde, je pensais que le glucide était primordiale?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Ludocool33,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5 kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.4g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 394.2kcals, 16.2g de protéines (16%), 14.1g de lipides (32%), 50.6g de glucides (51%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 417.2kcals, 25.7g de protéines (25%), 20g de lipides (43%), 33.7g de glucides (32%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé -20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8 kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (38%), 40.6g de glucides (47%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5 kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.4g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 360.5kcals, 27.7g de protéines (31%), 14.1g de lipides (35%), 30.7g de glucides (34%).

Pour un total calorique de 1737.5kcals, 135.1g de protéines (31%), 63.1g de lipides (33%), 157.3g de glucides (36%).

Bien à vous,

[Ludocool33]

Bonjour, merci pour votre réponse! Par contre quelques questions:

1/ est il possible de remplacer au petit déjeuner les -50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé par : 50 g de spécial k + 100ml de lait + 1 yopa(100g)?

2/est il possible de remplacer la viande maigre par du thon? Ou des steaks hachés du boucher?

3/ pour le repas du soir, je vois 200g de légumes vert.tout les soirs?


Merci d'avance!

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Ludocool33,

1/ est il possible de remplacer au petit déjeuner les -50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé par : 50 g de spécial k + 100ml de lait + 1 yopa(100g)?

Oui vous pouvez, mais 1 à 2 fois par semaines, car votre proposition est plus caloriques que le flocons d'avoine et le fromage blanc (ou lait écrémé).

2/est il possible de remplacer la viande maigre par du thon? Ou des steaks hachés du boucher?

Oui.

3/ pour le repas du soir, je vois 200g de légumes vert.tout les soirs?

Oui, tous les soirs. Les légumes sont à variés autant que possible.

Bien à vous,

[Ludocool33]

Merci pour vos réponses.

Je Partirais donc sur :
-isolat de caséine micellaire
-créature créatine
-natural bio booster
-natural bio burner
- du flocon d'avoine en poudre.

Cela vous semble t'il cohérent?

[Nutrimuscle-Conseils]

vas y léger sur l'avoine sinon, ça va, c'est cohérent

[Ludocool33]

vas y léger sur l'avoine sinon, ça va, c'est cohérent

Ok, par contre, l'avoine ce n'est pas terrible...j'en ai encore le goût....une solution? Je pensais mettre une cuillère de whey mais ça va me rajouter des cal.....

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut mettre du sucralose

[Administrateur]

Bonjour Ludocool33.

Ok, par contre, l'avoine ce n'est pas terrible

Attention à ne pas confondre les flocons d’avoine en poudre et la farine d'avoine :

En effet, les Flocons d’avoine bio en poudre Nutrimuscle sont obtenus à partir des Flocons d’avoine bio qui ont été moulus en poudre très fine et très régulière dans les moulins de Nutrimuscle.

Afin d'éviter l'écueil du goût amer, les Flocons d’avoine bio ont été pré-cuits ce qui leur procurent un goût agréable.

Bien à vous.

[Ludocool33]

Re bonjour ,

Merci pour tous ces précieux conseils. Je compte valider ma commande et vous tiendrais au courant bien sur de l'avancé des choses.

J'aurais une dernière question, la poudre de flocon d'avoine est précuite pour donner un meilleur goût, en est il de même pour les flocons d'avoines? Puis je remplacer la poudre par les flocons ? Et pour terminer( désolé ça fait plus d'une question ....), le sucralose peut il s'être remplacé par la steevia?

Encore merci pour votre aide!