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Aide pour perdre du poids

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Aide pour perdre du poids

Messagepar aurore81 » 28 Aoû 2014 13:27

Bonjour,

Je viens ici demander de l'aide pour me proposer un plan nutritionnel ainsi que des compléments en protéines, brûle graisse, draineur enfin ce qui sera nécessaire afin de m'aider et booster ma perte de poids.

Il est vrai qu'ici, on croise beaucoup plus de sportif que de personne dans mon cas, mais je me dis que pourquoi pas essayer car vous êtes au point niveau nutrition et effet "rapide" de perte de masse graisseuse avec les périodes de sèches.

J'ai fait énormément de régimes, grosse erreur car au final j'ai pris plus de poids que ce que je n'en avais a perdre.

Je ne fais pas de petit déj car je n'ai pas faim mais je sais que c'est très mauvais ... donc s'il faut que je m'y mettre je le ferai !!

Je recherche donc à perdre au moins 30 kilos. J'ai une forte ossature et j'ai pas mal de muscles même s'ils sont bien cachés :lol:
Je n'ai aucun problème de santé, pas de diabète ni cholestérol ni autres
Je fais de la rétention d'eau et j'ai un système lymphatique très fainéant !
J'ai 34 ans je mesure 1.68 et pèse 117 kilos
Pour le moment je ne fais pas de sport mais je compte m'y remettre progressivement car j'ai subi une opération en début d'année (je n'ai plus de vésicule biliaire, je ne sais pas si c'est une info nécessaire ...)

Merci pour toute l'aide que vous pourrez m'apporter :)
aurore81
 
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 28 Aoû 2014 17:10

Bonjour Aurore81,
Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 417.2kcals, 25.7g de protéines (25%), 20g de lipides (43%), 33.7g de glucides (32%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 406.5 kcals, 21.7g de protéines (21%), 14.1g de lipides (31%), 48.2g de glucides (47%)

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 342.5kcals, 27.7g de protéines (32%), 12.1g de lipides (32%), 30.7g de glucides (36%).

Pour un total calorique de : 1690.3 kcals, 114.7g de protéines (27%), 60.7g de lipides (32%), 171.3g de glucides (41%).

Bien à vous,
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar aurore81 » 28 Aoû 2014 18:01

Merci beaucoup pour votre rapidité !! Je passe tout de suite ma commande !! :D
Je pensais qu'il ne fallait pas manger de féculents le soir (mauvaise idée reçue...)

Petites questions :

Je n'ai pas besoin de prendre du SVETOL ou du NATURAL BIO BURNER ?
Pas besoin d'ajouter des protéines en poudre ?

En tout cas merci infiniment pour vos conseils !
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar Gilles » 28 Aoû 2014 18:08

aurore81 a écrit:Pas besoin d'ajouter des protéines en poudre ?
Nutrimuscle-Diététique a écrit:Au réveil. .
-20g de caséine micellaire

C'est de la protéine en poudre... :wink:
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar aurore81 » 28 Aoû 2014 18:28

Ah super merci beaucoup Gilles ! :D
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Aoû 2014 18:39

aurore81 a écrit:J'ai fait énormément de régimes, grosse erreur car au final j'ai pris plus de poids que ce que je n'en avais a perdre.


ce n'est pas un régime qu'il te faut, c'est un changement complet de style de vie
tu peux prendre du NATURAL BIO BOOSTER + NATURAL BIO BURNER
sauter le petit déjeuné n'est pas un problème, je prendrais le NATURAL BIO BOOSTER à la place
Ce qui n'est pas bon, c'est de se gaver plus tard car on a mal géré son appétit
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar aurore81 » 28 Aoû 2014 19:04

Je ne me gave pas après, j'ai juste pas faim ... mon problème alimentaire est du au fait que je peux manger équilibré ou manger n'importe quoi (dans la passé je faisais des crises de boulimie pour compenser un manque).
A ce jour j'ai toujours ce manque mais j'arrive à le contrôler mais effectivement il faut que j'apprends a avoir un nouveau style de vie.

Par tél on m'avait conseillé d'associer SVETOL + NATURAL BIO BURNER
Mais en regardant le site j'ai aussi vu L-CARNITINE CARNIPURE qui paraît être un merveilleux destructeur de graisse.

Comment s'orienter vers la meilleure association de produit ?
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Aoû 2014 19:13

la meilleure association (par ordre d'importance) est NATURAL BIO BOOSTER + NATURAL BIO BURNER + svétol + carnitine
après, c'est une question du budget
j’essaierais de monter le plus haut possible en NATURAL BIO BOOSTER (environ 10 par jour, voire plus en y allant très progressivement)
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Aoû 2014 19:16

contre la rétention d'eau: Kway sur les jambes voire aussi en haut et cardio à fond
si tu ne l'as jamais fait, en tant que boulimique, tu te sentira purifiée de façon inattendue
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar aurore81 » 28 Aoû 2014 19:26

Ah oui donc pour toi NATURAL BIO BOOSTER est essentiel !! :) euh par contre je ne vais pas en prendre beaucoup car je palpite vite depuis mon opération, je récupère petit à petit.

merci pour ton aide :wink:
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar aurore81 » 28 Aoû 2014 19:28

ah oui bonne technique de sudation !! merci :D
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Aoû 2014 19:50

aurore81 a écrit:Ah oui donc pour toi NATURAL BIO BOOSTER est essentiel !! :) euh par contre je ne vais pas en prendre beaucoup car je palpite vite depuis mon opération, je récupère petit à petit.

merci pour ton aide :wink:


Ca aide bien
normalement, ça ne donne pas de palpitations mais tu es dans une situation particulière donc difficile de se prononcer
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar Administrateur » 29 Aoû 2014 07:49

Bonjour aurore81 et bienvenue sur le forum.

Nutrimuscle-Diététique a écrit:-20g de caséine micellaire

La caséine micellaire est appropriée à votre demande : La caséine : Idéale en cas de repas très espacés et La caséine micellaire : La protéine de la perte de graisse. :wink:

Bien à vous.
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar Gilles » 29 Aoû 2014 12:17

aurore81 a écrit:Je ne fais pas de petit déj car je n'ai pas faim mais je sais que c'est très mauvais ... donc s'il faut que je m'y mettre je le ferai !!

L'importance du petit-déjeuner a justement fait l'objet de deux publications récentes .
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Re: Aide pour perdre du poids

Messagepar aurore81 » 14 Sep 2014 20:12

Bonsoir,

Voilà commande passée !! :) j'ai hâte de la recevoir :) :)
-Flocons d'avoine BIO en poudre
-Caséine micellaire
-Natural BIO BOOSTER
-Natural BIO BURNER
-SVETOL
et en cadeau gratuit L-CARNITINE

Objectif respecter le plan donné par nutrimuscle-diététique et intégrer 3 séances de cardio de 45 min /semaine (pour commencer)

Pour le BOOSTER - BURNER et L-CARNITINE je compte faire :

BOOSTER :
2 gélules au petit déj
2 gélules au midi
2 gélules 2h avant le sport
(si pas de sport 3 gélules au petit déj + 3 gélules au midi)

BURNER :
3 gélules au coucher

SVETOL :
1 gélule au petit déj
1 gélule avant le sport (si pas de sport 1 gélule le midi)

L-CARNITINE :
en cadeau j'ai pris les gélules. A l'aide je ne sais pas comment les prendre ... il en faut 5/jour ?
Je pense l'acheter en poudre lors de ma prochaine commandes car j'ai peur que ça me fasse beaucoup de gélules a avaler.


Questions :

- Est ce que pour vous les quantités sont bonnes ? (je sais que l'on peut augmenter les quantités en fonction de notre organisme. je veux être sure d'avoir au moins la quantité minimum pour que les produits fassent effets.

-Commet prendre le L-CARTINE Gélules (les jours sport et les jours sans sport)

-Faut-il que je prenne plus de caséine micellaire les jours où je fais du sport ?


Merci beaucoup pour votre aide !!!
aurore81
 
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