Objectif -10kg

[frenchie]

Bonjour Katy,

Comme toi, je veux aussi perdre 10kgs (de 62 à 52kgs). Je souhaiterai y arriver d'ici la fin d'année, je vais commencer lundi 8 septembre.

J'ai 1,64cms (48ans en octobre, aussi sur la pilule comme toi).

Je suis assez sédentaire, mais je compte à faire 45mins par jour de vélo d'appartement pour bruler environ 180cals (tout en regardant la télé lol !).

Sinon, j'ai acheté les Protéines Totales en chocolat. Je compte à prendre environ 15g pour mon petit déj, mélangé avec un œuf et un peu de fromage blanc 0% (ca fait un super crêpe).

J'ai aussi commandé un tas d'autres produits (genre Bio Booster (pour la journée), Bio Burner (pour la nuit), Omega 3 (toujours été fan , Svetol (découverte !), avec comme cadeaux (suite à ma commande) Fat Burner et L-Carnitine. Maintenant je vais me renseigner comment je peux profiter au mieux de tout ça (si quelqu'un veux me conseiller, je suis preneuse !)

Deux autres produits que j'ai acheté ici que je trouve formidable, ce sont le Sucralose, et le blanc d'œuf en poudre (que je bats en neige ferme pour faire des desserts légers délicieux)

Je vais suivre le protocole de "****" (sans féculents, pendant une dizaine de semaines) :

PROGRAMME *** : PHASE BOOSTER

PETIT DÉJEUNER
* 1 HP (1 Hyperprotéiné)
* 1 L (1 laitage)

DEJEUNER
* 1 HP (1 Hyperprotéiné)
* Légs (légumes)
* 1 MG (10g d'huile)
* 1 L (1 laitage)

GOÛTER
* 1 HP (1 Hyperprotéiné
* 1 L (1 laitage)

DINER
* 1 Pro (150g viande, poisson, ou oeufs)
* Légs (légumes)
* 1 MG (10g d'huile)
* 1 Fr (150g fruit)


Sinon je vais créer (avec photos repas) un blog de mon parcours, je te donnerai le lien si cela t'intéresse. En tout cas, je te souhaite beaucoup de bon courage et réussite. Désolée je ne peux pas te renseigner suite à tes questions, j'apprends moi-même plein de choses en parcourant ce site et sur Google en général !

[KATYLOU]

- 50 printemps
- Ne prends aucun médicament sauf la pilule

c'est contre la ménopause ou ... ?

??? non il s'agit de la pilule contraceptive !

[KATYLOU]

Sinon je vais créer (avec photos repas) un blog de mon parcours, je te donnerai le lien si cela t'intéresse.

Oki oki pour ton BLOG, c'est cool et motivant de partager le même objectif alors merci pour ton témoignage !

Sinon, pour booster et purifier le corps, il y a tout simplement des méthodes simples à faire sur de courtes périodes et au choix :
- le VINAIGRE de CIDRE (1CS dans 200 ml d'eau tiède, 30 minutes avant chaque repas) : pendant 1 semaine seulement le MATIN puis pendant les 3 semaines suivantes le MATIN le MIDI et le SOIR puis faire une pose de 1 semaine et reprendre encore le cycle 1 fois donc c'est sur 2 mois au total !
- le CITRON (1 citron pressé le matin à jeun)
- la SOUPE au CHOU (1 bol à chaque repas) pendant 7 jours seulement car c'est un régime stricte mais il permet de perdre de 5 kg à 7 kg en 1 semaine et de reprendre ensuite une alimentation plus légère et équilibrée.

Voilà, je n'ai pas encore testé donc je ne peux pas donner mon impression mais cela vaut la peine d'essayer en tout les cas, je te souhaite également une bonne réussite aussi dans ta quête de la fonte des kilos en trop !

BISOUS BISOUS !

[KATYLOU]

Mais en attendant de recevoir ma commande de CASEINE MICELLAIRE, je lis des infos sur le forum concernant son efficacité et tous ses atouts car je ne savais pas que l'on pouvait prendre cette protéine de lait APRES l'effort pensant qu'il fallait une autre pour cela et que la CASEINE MICELLAIRE n'était à utiliser qu'en début de journée, c'est-à-dire au réveil, comme cela est écrit sur le programme du plan de la semaine et loin des repas pour avoir l'effet coupe faim !

viewtopic.php?f=1&t=7217

[Nutrimuscle-Conseils]

la plupart des femmes doivent éviter de booster leur sécrétion d'insuline, surtout pendant une sèche. La whey est donc à utiliser avec prudence et surtout pas pendant un régime

[KATYLOU]

Oki merci pour cette réponse qui apporte des indications quand au pourquoi et comment !

Sinon, je viens de faire la commande de FLOCONS D'AVOINE pour appliquer le PLAN REPAS de la semaine mais le MATIN je ne mange jamais sucré car je fais de l'hypoglycémie vers 11h donc je mange toujours salé (jambon, œufs, fromage) alors y-a-t-il moyen de faire un petit déjeuner salé avec des flocons d'avoine ?

[Gilles]

y-a-t-il moyen de faire un petit déjeuner salé avec des flocons d'avoine ?

Les flocons d'avoine en poudre ne sont pas sucrés (je fais très souvent des crêpes egg protéine et flocons d'avoine en poudre et elles passent très bien avec du salé ou du sucré). Donc ce doit être le cas aussi des flocons non réduits en poudre...

[frenchie]

Merci Katy pour ces conseils.
Sinon, pour le vinaigre de cidre, il faut l'acheter en magasin spécialisé, bio?
Bye

[frenchie]

J'ai déjà fais des blinis, mais avec le son d'avoine (2 oeufs, 3 càs son d'avoine (30g), 3 càs fromage blanc 0% (100g), sel) que je trouvais très bien, (surtout avec le saumon fumé !). Tu peux toujours essayer cette recette en remplaçant le son par les flocons ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux mais ce sera plus calorique

[KATYLOU]

Merci à vous tous pour réponse, c'est sympa
Donc ce sera une galette salée avec les "FLOCONS d'AVOINE + 1 œuf + ....."
de sorte que ce soit un repas plutôt salé que sucré
Mais simplement en chauffant le lait végétal ou écrémé pour avoir un repas chaud et voir l'effet que cela aura vers 11h !

[KATYLOU]

Merci Katy pour ces conseils.
Sinon, pour le vinaigre de cidre, il faut l'acheter en magasin spécialisé, bio?
Bye

En faite, on trouve partout le VINAIGRE de CIDRE donc c'est simple et pas cher !
Pour info, mettre une goutte de MIEL car il parait que l'action est meilleure ainsi que d'utiliser de l'EAU TIEDE

Voilà, sinon je vais aujourd'hui faire la cure SOUPE au CHOU pendant 7 jours, pour purifier et bien décrasser le corps dont voici le programme à suivre (recette de la soupe au chou + semaine) voici le lien Frenchie qui t'explique la semaine à respecter sachant que chaque jour est différent : http://www.***

A partir de lundi prochain, le 8 septembre, je commence réellement le programme PLAN REPAS avec la CASEINE MICELLAIRE, le temps justement de recevoir mon colis avec la CASEINE et les FLOCONS d'AVOINE

Donc d'ici la semaine prochaine, théoriquement j'aurai déjà qq'kilos en moins sur la balance, il reste juste à voir combien car dès le 3ème jour, c'est 2 à 3 kilos d'envoler donc c'est cool et motivant pour faire la suite du programme prévu, à savoir le rééquilibrage alimentaire !

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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de sites de marques concurrentes.

Bien à vous.

[frenchie]

Merci pour les infos, cool.

Bon courage pour ton "detox", tu auras un petit avance sur moi alors , je vais passer le weekend prochain chez ma belle famille à Perigourd !! Peut-être le lundi 8 on va peser le même lol !

Sinon, pour la recette de galette, ca fait une très grande galette, ou beaucoup de mini blinis. Tu n'as qu'à utiliser la moitié des ingrédients pour un petit déj. (je ai trouvé la recette sur Google en tapant "galette Dukan" ou "galette son d'avoine").

En tout cas, tu m'impressionne avec tes 7 jours de soupe aux choux. Je serai incapable, déjà je ne suis pas très "salé", je n'ai surtout jamais été trop attirée par les soupes. Mais ca montre ta motivation et détermination pour bien booster ton démarrage. C'est clair qu'après ca, ton régime "équilibré" va avoir l'air facile, heehee.

J'ai déjà fait "le régime d'œuf durs de 3 jours" plusieurs fois dans le passé. C'est marrant, parce que pendant 3 jours tu peux manger autant d'œufs durs que tu veux (rien d'autre à part de l'eau, thés, cafés), dans les quantités que tu veux, et TOUJOURS la 4eme matin, ca affiche moins 3 kilos, que tu as mangé 5 œufs par jour ou 20 ! C'est bien évidemment que de l'eau que tu perds et les 3 kilos reviennent assez rapidement ! Maintenant, à mon âge, je n'ai plus la force de le faire lol.

Bon courage en tout cas avec ta semaine chouchou et bonne réception de ton colis. Perso, je trouve les produits de Nutrimuscle très bien.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour KATYLOU,
Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 542.9kcals, 37.7g de protéines (28%), 21g de lipides (35%), 50.7g de glucides (37%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 436.7kcals, 17.5g de protéines (16%), 20.3g de lipides (43%), 46g de glucides (42%)

Après le sport.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.4g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 342.5kcals, 27.7g de protéines (32%), 12.1g de lipides (32%), 30.7g de glucides (36%).

Pour un total calorique de : 1866.8 kcals, 145.3g de protéines (31%), 62.1g de lipides (30%), 181.6g de glucides (39%).

Bien à vous,

[KATYLOU]

Voilà, j'ai fini ma semaine de détox (soupe au chou) et j'ai perdu 2 kilos donc c'est cool
Je pense faire 1 semaine de détox, 2 fois par an, au printemps et en automne
mais cette fois-ci avec le programme 804 car j'ai ressenti surtout de la fatigue et de la lassitude durant cette semaine
alors qu'avec le programme 804, il y a des plantes anti-fatigue pour faciliter la semaine détox donc voilà pour l'info !

Aujourd'hui, je commence le PLAN de NutriMUSCLE comme vous me l'avez conseillé et d'ici 1 mois, je donnerai le résultat de la perte de poids !

Donc en attendant, je reprend tous mes entraînements sportifs :

- NATATION (2 fois par semaine)
- VELO d'appartement (45 minutes par séance)
- VTT country (3 heures par sortie)
- RANDONNEES (3 heures par sortie)

En tous les cas, je suis super motivée !:-)