Demande de conseil protéine + créatine

[Rugbyplayer]

Bonjour,

Je suis un Rugbyman qui fait 3 séances d’entraînements / semaine + musculation minimum 3 fois par semaine.

J'aimerais me mettre à la protéine et à la créatine.

Je voudrais savoir quelle protéine prendre entre :

- Musclewhey 5
- Isolat de Whey bio-actif
- Whey Bio-Active

Je voudrais savoir la différence entre ces 3 sortes de protéines.
Il faut 2,5 g de protéine par kilo, n'est pas trop pour commencer ?

Concernant la créatine, c'est 5 g par jour divisé en 5 prises par jour?
J'ai entendu parler du pic d'insuline post training... quelqu'un peut il m'expliquer se que c'est ?

Merci de vos conseil pour un débutant.

[Nutrimuscle-Conseils]

Je voudrais savoir la différence entre ces 3 sortes de protéines.

la différence, c'est le prix en fonction du niveau de filtration (plus la whey est pure, plus elle est chère)

Il faut 2,5 g de protéine par kilo, n'est pas trop pour commencer ?

si, il faut toujours commencer bas et monter lentement

Concernant la créatine, c'est 5 g par jour divisé en 5 prises par jour?

oui

J'ai entendu parler du pic d'insuline post training... quelqu'un peut il m'expliquer se que c'est ?

c'est si tu rajoutes des glucides

[Gilles]

Bonjour,

Je voudrais savoir la différence entre ces 3 sortes de protéines.

Pour en savoir plus sur les différentes protéines Nutrimuscle, il y a : Les protéines pour les nuls.

[Rugbyplayer]

Je voulais le faire avec du jus de raison, est ce possible? si oui comment le faire ?

Au niveau de la protéine, est elle bien dilué ? il ne reste pas de grain ?

Merci pour toutes vos réponses !!!

[Rugbyplayer]

Et j'oubliais :

Peut on faire le pic d'insuline tout les jours ( ou après chaque séance de muscu )
A quoi sa sert ?

Merci encore...

[Nutrimuscle-Conseils]

concentre toi sur des choses importantes à la place

[Rugbyplayer]

C'est à dire ?

[Nutrimuscle-Conseils]

endurance, force et protection articulaire

[Rugbyplayer]

Comment les proteger ??

[Gilles]

Comment les proteger ??

Comme ça : ARTICULATIONS : LES PROTECTEURS ARTICULAIRES DE NUTRIMUSCLE.

[Nutrimuscle-Conseils]

Comment les proteger ??

si tu n'as pas de problème particulier: peptan
après, c'est au cas par cas