Besoin d'un conseil

[Jukebox]

Salut tout le monde je me présente Damien 24 ans 1m80 pour 92 kl j'ai commencer le body il y a 5 mois et mon objectif est de perdre le plus possible de gras et de gagner en musculature je pratique 3 x par semaine environ 2h30 dont 30 minute de cardio et donc j'ai consommer des protéines pas top qualité "***" et donc je me suis intéresser a vos produits et j'aurais aimer avoir votre avis. j'envisagent d'acheter les protéines MUSCLEWHEY 5 prise le matin et avant d'aller a la salle avec les gélules bcaa"6" après l'effort et les gélules zmb "3" avant d'aller me coucher. Merci d'avance pour vos précieux conseille

[Administrateur]

Bonjour Jukebox et bienvenue sur le forum.

La caséine micellaire est plus appropriée à votre demande : La caséine : Idéale en cas de repas très espacés et La caséine micellaire : La protéine de la perte de graisse.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

à la place des BCAA qui sont déjà dans la protéine, prends du NATURAL BIO BOOSTER qui te donnera de l’énergie en te faisant perdre du gras

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jukebox,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Jukebox]

Merci beaucoup pour vos réponses.

Mon objectif poids est d'environ 80 a 85 kl pour garder un minimum de gras" les hivers sont rude" pour se qui est de la musculature je dirais une bonne musculature bien formé je travail dur pour ça sinon pour la créapure de creatine je ne sais pas vraiment,je connais pas vraiment le produit.
Plusieurs amis m'on conseiller de prendre de la whey et de continuer mon régime normalement en rajoutant simplement des zmb Pidolates.
pour se qui concerne mon régime je mange saint pas trop sucré ni salé et pas de graisse inutile et environ 4 a 5 repas par jour.

[Gilles]

pour la créapure de creatine je ne sais pas vraiment,je connais pas vraiment le produit.

Pour mieux le connaître il suffit de lire la fiche Description...

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jukebox,
Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.9kcals, 24.5g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 417.2kcals, 25.7g de protéines (25%), 20g de lipides (43%), 33.7g de glucides (32%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 436.7kcals, 17.5g de protéines (16%), 20.3g de lipides (43%), 46g de glucides (42%)

Après le sport.
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.9kcals, 24.5g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 342.5kcals, 27.7g de protéines (32%), 12.1g de lipides (32%), 30.7g de glucides (36%).

Pour un total calorique de : 1777.5 kcals, 140.2g de protéines (32%), 61.5g de lipides (31%), 165.8g de glucides (37%).

Bien à vous,

[Jukebox]

Merci beaucoup Nutrimuscle pour le programme alimentaire je vais faire de mon mieux pour le suivre et je vous tiendrais au courant des résultats.

je vais enfin pouvoir passer ma commande .

[franck80]

Bonsoir,
Je souhaite prendre un glucide.
Pour eviter les coups de barre lors de mes séances.
Une séance dure 1h voir plus.
Il y a 3 choix possibles mais lequel choisir ?
Dextrose,
Maltodextrine,
Waxy maize 700 000.

[Administrateur]

Bonjour franck80 et bienvenue sur le forum.

Maltodextrine.

Dextrose si vous préférez un goût sucré.

Bon choix.

[franck80]

Vous pouvez me dire pourquoi ?
Pourquoi plus la maltodextrine (376kcal 》100g) ,
que dextrose (364kcal 》 100g) ?
La différence sur l'apport en calorie est minime.

[Gilles]

C'est déjà dit, il me semble, par Administrateur : c'est équivalent mais la maltodextrine n'a pas de goût, donc on prend le dextrose si on préfère un goût sucré.

[Administrateur]

Bonjour franck80.

Pourquoi plus la maltodextrine

Car elle est la plus confortable et la plus facile d'utilisation : L’osmolarité de la MALTODEXTRINE Nutrimuscle étant plus faible que l’osmolarité du sang humain, la Maltodextrine quittera rapidement l’estomac pour être vite absorbée par l’intestin.

Bien à vous.

[franck80]

Les bcaa résistance sont il nécessaire en plus des glucides, pendant un entraînement.
De 1h ou plus d'1h.
Possibilité de les associés, mais s nécessaire ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux en prendre en cas de fatigue durant l'effort