NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[sophie]

Je n'ai pas l'intention de prendre du poids ni d'en perdre

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour sophie,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 544.2kcals, 29.2g de protéines (21%), 21.3g de lipides (35%), 59.1g de glucides (43%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités
-100g de légumineuses.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 588.6kcals, 49.7g de protéines (34%), 10.5g de lipides (16%), 73.7g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 531.2kcals, 47.7g de protéines (36%), 10.4g de lipides (18%), 61.7g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2233kcals, 187.4g de protéines (34%), 57.2g de lipides (23%), 241.8g de glucides (43%).

Bien à vous,

[sophie]

Bonjour nutrimuscle,
Merci pour cette réponse.
Puis je continuer a prendre des bcaa ou le protimuscle est-il sufisament complet ?

Dernière question, je fais du sport en général le soir. Est ce que protimuscle ne risque t-il pas de me couper ma faim?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Sophie,

Dernière question, je fais du sport en général le soir. Est ce que protimuscle ne risque t-il pas de me couper ma faim?

Non, mais tout dépend du degré de votre activité physique. Si c'est malgré tout le cas, le plan alimentaire pourra être adapté.

Bien à vous,

[sophie]

Un grand merci pour toutes ces infos. Je vais passer ma commande.
Et pour les bcaa ?

[kisscool]

Bonjour nutrimuscle,

J'ai 25 ans, je mesure 1m82 pour 74kg. Je suis un peu mince.

J'exerce un métier ou je suis souvent debout et je ne pratique aucun sport. Je compte me mettre à la musculation, à raison de 4 séances d'1 heure par semaine. Je suis dans la catégorie ectomorphe avec des formes musculaires.

Mon objectif : Atteindre les 80 kg, me remuscler tout en restant relativement sec et tracé.

J'aimerai donc avoir un plan type d'alimentation comme j'ai pu le voir dans certains exemples ici avec des aliments simples de base et j'aimerai aussi savoir quelle type de protéine prendre (j'ai souvent lu que Musclewhey ou Protimuscle revenaient souvent) et a quel moment de la journée.
Je peux prendre mes collations entre les repas sans problèmes (j'ai un réfrigérateur au boulot) et je pratiquerais mes séances de sport le soir à partir de 20h00, en salle.

Un grand merci pour votre aide et votre temps.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Kisscool,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 183.7kcals, 37.8g de protéines (82%), 1g de lipides (5%), 5.7g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 542.9 kcals, 29.1g de protéines (21%), 21g de lipides (35%), 58.8g de glucides (43%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 607.9kcals, 54.3g de protéines (34%), 12g de lipides (18%), 70.5g de glucides (46%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-50g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 183.7kcals, 37.8g de protéines (82%), 1g de lipides (5%), 5.7g de glucides (12%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
Le dîner apportera 517.6kcals, 53.4g de protéines (41%), 6g de lipides (35%), 60.5g de glucides (34%).

Pour un total calorique de 384.4kcals, 227.8g de protéines (38%), 56.3g de lipides (21%), 241.7g de glucides (41%).

Bien à vous,

[canail]

Bonjour nutrimuscle

Déjà merci de m'avoir accepté !

Pouvez vous svp me faire une plan nutrition pour une prise de muscle au maximum sec!?
Je mesure 1m68 pour 66 kg je suis du type mesophorme avec environ 20% de masse grasse, je suis couvreur mon activité physique est assez intense mon entraînement s'effectue vers 17h30 18h .
Mon objectif serais les 72kg pas plus ensuite entretien musculaire si besoin de plus de renseignement hésitez pas en vous remerciant d'avance

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour canail,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[canail]

Bonjour a vous

Et désolé pour ce manque d'information donc 27 ans .
Bonne journée

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour canail,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines 82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 604.4kcals, 43.7g de protéines (29%), 18.5g de lipides (28%), 65.7g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines 82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 514.1kcals, 42.7g de protéines (33%), 13.4g de lipides (3%), 55.7g de glucides (43%).

Pour un total calorique de 2186.8kcals, 188.9g de protéines (35%), 58.4g de lipides (24%), 226.2g de glucides (41%).

Bien à vous,

[canail]

Merci beaucoup

[Cooks]

Bonjour,

je souhaiterais également avoir mon programme.

J'ai 28 ans, mesure 2m et pèse 85 kilos. Je souhaite peser entre 95 et 100 kilos.

Je m'entraîne de la façon suivante :

Lundi : pecs
Mardi : dos
Mercredi : jambes
Jeudi : épaules
Vendredi : bras
Samedi : repos
Dimanche : cardio

Merci d'associer de la whey à mon programme.

D'avance merci !

[loulou81]

Bonjour
Apres lecture de tout les produits, les forums , en fait je suis encore plus perdu....
Donc je m adresse directement a dieu!!
voila mon programme ,
lundi muscu
mardi cardio
mercredi muscu
jeudi cardio
vendredi muscu
samedi repos
dimanche course a pied
j ai 44 ans mesure 1,74 et pese 72kg
la muscu ça va faire un an que j en fait
je voudrais juste me dessiner prendre du muscle
ma question est simple
dans la multitude de produit que vous avez musclewey ,wey bio active etc etc je doit prendre quoi ????
cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Loulou81,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,