Voila, je me présente j'ai 22 ans (1m80, 71kg) et je vais régulièrement à la salle de gym depuis quelques temps (4 fois 1h30/ semaine + 1,2 séances de football qui font office de cardio). En quête de meilleurs résultats, je pensais investir dans plusieurs compléments et c'est pourquoi je sollicite vos avis, car il est vraiment difficile de se repérer au milieu de tout ces compléments que l'on trouve sur internet.
Je pensais prendre 5 compléments différents:
1. Wheymuscle 5 (30g le matin, 20g en pré et 40g en post-training)
2. BCAA resistance (5g en pré et 5g en post-training, mélangé avec mon shaker de protéines)
3. Multivitamines (678mg le matin ,mélangé avec mon shaker de protéines)
4. Peptan (3-5g par jour en 2 fois: matin et soir avant de dormir, mélangé dans mon shaker de protéines)
5. Omega 3 (une gélule par repas)
Ca fait 2-3 jours que je me promène sur le forum du site, il me reste cependant quelques questions:
1. Est ce que les dosages indiqués plus haut semblent adaptés à ma taille, mon poids ainsi qu'à mon activité physique?
2. Manque t'il un quelconque complément pour un résultat optimal?
3. Les horaires de prise de ces compléments sont-ils adaptés?
4. Puis-je les mélanger sans aucun soucis dans mon shaker (BCAA,Peptan,vitamines)
5. Etant ectomorphe, devrais-je rajouter à mon shaker post-training un peu de dextrose ou de maltodextrine afin de bénéficier de ce fameux pique d'insuline?
6. Est ce que l'achat de BCAA est primordial, en sachant qu'on en trouve déjà dans le musclewhey 5?
Voila c'est à peu près tout , et c'est déjà pas mal, je m'excuse pour la longueur de mon poste.
Merci d'avance
