A propos de la methode Delavier 2

[Nutrimuscle-Conseils]

quel store?

[amadeus]

Celui d'Apple. Application Ibook, tu vas sur le store, tapes "Frédéric Delavier" dans la recherche et tu trouves les livres cités au prix de 16.99€ pièce.

[Toomp']

Je précise que je n'ai pas lu la méthode delavier 1.

- je comprend que les programmes en fin de livre n'ont pas vocation forcément à être suivis à la lettre mais un aspect m'intrigue : pour la plupart des groupes musculaires, il n'y a seulement que 2 ou 3 exercices. Cela suffit largement?
- en faisant les pectoraux deux fois par semaine, je peut éliminer le travail de l'avant d'épaules dans la séance consacré à l'épaules?

[Nutrimuscle-Conseils]

je comprend que les programmes en fin de livre n'ont pas vocation forcément à être suivis à la lettre mais un aspect m'intrigue : pour la plupart des groupes musculaires, il n'y a seulement que 2 ou 3 exercices. Cela suffit largement?

oui car il n'y a pas des millions d'exo qui te conviennent sur le plan morphologique

- en faisant les pectoraux deux fois par semaine, je peut éliminer le travail de l'avant d'épaules dans la séance consacré à l'épaules?

possible mais cela reste à évaluer sur chacun

[Toomp']

donc, théoriquement (si on va sérieusement sur les barres), deux exercices pour les pectoraux et le dos c'est plus que suffisant?
de ma petite expérience, je n'ai jamais vu cela dans un programme, je vais peut être essayer, peut être augmenter le nombre de séries.


pour les épaules, je me fie beaucoup à vos ouvrages et au lecture de charles poliquin. ce dernier dit que l'avant d'épaules est très largement sollicité dans le travail des pectoraux, il n'y a pas lieu d'insister dessus.
http://www.poliquingroup.com/ArticlesMu ... lders.aspx

et + dans cette article (dans la partie épaules, d'ailleurs il vous cite) : http://www.simplyshredded.com/muscle-sp ... lmans.html
le site est naze je vous l'accorde mais l'auteur est sérieux.

ces deux personnes recommandant seulement le latéral et l'arrière...

[Nutrimuscle-Conseils]

donc, théoriquement (si on va sérieusement sur les barres), deux exercices pour les pectoraux et le dos c'est plus que suffisant?

c'est toi qui voit

[lucasrod66]

Bonjour,

Est ce que quelqu'un sait où il est possible de se procurer La méthode Delavier 2 (car impossible de la trouver sur internet à part sur amazon et la frac mais à un prix abusif) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut attendre quelques semaines pour qu'elle soit réimprimée

[Toomp']

nutrimuscle-conseils que penses-tu des conseils qui consiste à dire que les muscles avec fibres lents doivent être effectué avec des séries plus longues et que les muscles avec des fibres rapides doivent être effectué avec des séries plus courtes :
par exemple pour les mollets : le soléaire en séries longue et les jumeaux en séries courtes.

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut faire les 2 pour tous

[Toomp']

merci

[Toomp']

a 5 minute 44.

A ma salle, j'ai à ma disposition cette "poulie".
dans la aprtie des développés dans le livre, il est dit que les développé avec barre ont pas mal d'inconvènients, du coup j'en fais pas, les haltères sont une meilleure idée et une machine (encore faudrait trouver la bonne) est le meilleur compromis.
que penses-tu de cette exercice comme font meadows et centopani? meilleur que haltères sur un banc?

[Nutrimuscle-Conseils]

moins dangereux qu'haltères mais vu sa tremblote, tu vois bien que ça ne vaut pas un clou

[Toomp']

Merci, dernier exercice que je veut connaitre ton avis car je sens très bien mes dorsaux sur cette exercice :

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu le sens bien, c'est que c'est bien