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A propos de la methode Delavier 2

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Messagepar randy_rhoads » 13 Juin 2011 21:11

OK

sinon :lol:
cet exercice ne figure pas dans la méthode 2



est-ce que cet exercice isole mieux le grand dorsal que le pull-over machine ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 13 Juin 2011 21:27

l'exo est différent
il est dans la méthode 1 avec haltère
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Messagepar randy_rhoads » 13 Juin 2011 21:39

merci, j'ai mon programme maintenant. 8)
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Messagepar Ridley » 13 Juin 2011 22:14

Dans ma salle, je n'ai pas de machine pull over mais je me demande si une poulie haute n'est pas un substitue.

Dos à la poulie, à genou, une courde dans la main on abaisse le bras (en gardant avant bras et bras à 90°), ça marche ?
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Messagepar Longinus » 13 Juin 2011 22:36

ça n'aurait jamais l'effet équivalent car dès que tes bras vont repasser au niveau de ton visage la résistance n'aura plus rien à avoir avec une machine pull-over.
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Messagepar Ridley » 13 Juin 2011 22:45

Pas faux :x
Faudrait que j'essaye en baissant la poulie juste au dessus de ma tête et en me plaçant assez loin des poids.
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Messagepar Longinus » 13 Juin 2011 22:46

Sinon tu le fais en partiel, dès que tu sens que tu perds en sensations tu repars sur la phase négative.
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Messagepar Ridley » 14 Juin 2011 09:58

ok je vais déjà essayer de le faire dos à la poulie en partiel parce que la seule ou j'ai testé, c'était de face "sous la poulie" (cable vertical).
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Messagepar randy_rhoads » 14 Juin 2011 21:59

dans le programme de rattrapage des dorsaux,
quel est l'intérêt du soulevé de terre ? en quoi apporte-t-il des bénéfices hypertrophiques ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 14 Juin 2011 22:01

il travaille tout le dos sans entrave du biceps
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Messagepar randy_rhoads » 14 Juin 2011 22:32

OK.

je t'embète plus, après, promis.

Je fais déjà beaucoup de soulevé de terre jambes semi-tendues dans mes séances pour les jambes.

le programme de rattrapage de dos peut coïncider avec la logique d'augmentation de la fréquence du travail des ischios, page 282 ?

du coup, les jours de dos, je bosse aussi les ischios avec le soulevé de terre en plus du dos.
les autres jours en récupération partielle, j'exploite les autres formes d'étirement.

c'est intelligent ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 14 Juin 2011 22:49

c'est intelligent, si tu récupères
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Messagepar randy_rhoads » 14 Juin 2011 22:56

d'accord ! je vais tester.
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Messagepar hardjoe » 16 Juin 2011 15:19

j'en profite pour poser une question sur les flexions latérales pour recruter le bas des dorsaux, page 115.

est-ce qu'on peut concilier le travail des obliques en volume avec cet exercice ?
ou
est-ce que pour le rattrapage du grand dorsal, on ne doit pas travailler les obliques ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Juin 2011 15:24

il faut isoler le dos des obliques, sinon ça marche pas
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