A propos de la methode Delavier 2

[Archimede]

Merci pour la réponse. Je vais passer aux écartés couché !

[OLYBAR]

Grâce à votre boulot on en apprend des choses :

- le curl à la barre n'est pas un exo de base, tout le contraire des articles parus dans les mags de body.

Pour les biceps, je priviligie les haltères.

Je refais les bi en position inclinée sur un banc. Il est vrai qu'il faut une période d'adaptation.

[Moorclos]

idem pour les biceps au banc (couché ou incliné, poids très léger avec), pour le chef long, ainsi que le travail du brachial, et du brachoradialis
- mes bras en même pas 2 semaines commencent à réagir à ce traitement

[Daegog]

Très très bon livre, vraiment. Une bible

[Longinus]

Dans les 2 volumes, tu dis que le Leg extension n'a pas son pareil pour définir la cuisse.
Y a-t-il des exos que tu juges équivalent en efficacité de sèche pour les autres muscles?

[Epsos17]

J'avais été à la fnac de Lille, je m'étais assis dans un coin et j'avais lu le début "Des abdos d'enfer" pour me faire une idée sur la qualité du livre.
En quelques minutes j'ai direct décidé de l'acheter !

Je vais faire de même pour la méthode Delavier volume 2.
350 pages à lire et à relire ça va m'occuper

Pour info, parlez-vous un peu du cardio ? (Non pas pour perdre des calories mais surtout pour augmenter sa VO² max et ainsi avoir un meilleur rendement sanguin lors des entrainements)

[Nutrimuscle-Conseils]

Très très bon livre, vraiment. Une bible

merci et merci de le faire savoir

[Nutrimuscle-Conseils]

Dans les 2 volumes, tu dis que le Leg extension n'a pas son pareil pour définir la cuisse.
Y a-t-il des exos que tu juges équivalent en efficacité de sèche pour les autres muscles?

surtout les exo de finission avec contraction isométrique à la fin

[Nutrimuscle-Conseils]

J'avais été à la fnac de Lille, je m'étais assis dans un coin et j'avais lu le début "Des abdos d'enfer" pour me faire une idée sur la qualité du livre.
En quelques minutes j'ai direct décidé de l'acheter !

Je vais faire de même pour la méthode Delavier volume 2.
350 pages à lire et à relire ça va m'occuper

Pour info, parlez-vous un peu du cardio ? (Non pas pour perdre des calories mais surtout pour augmenter sa VO² max et ainsi avoir un meilleur rendement sanguin lors des entrainements)

merci, l'essayer c'est l'adopter
le cardio est abordé dans l'entraînement en circuit dans le tome 1

[riri]

bonjour,

dans le programme avancé sur 4 jours ou même dans les autres programmes que tu cites à la fin du bouquin, combien de temps de repos préconises tu en général entre les séries???

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux prendre de 1 à 2 min

[Daegog]

Avis ajouté sur fnac.com

[OLYBAR]

De la FNAC j'attends le Guide du stretching

Pour les mouvements de tirage :

En supination le bras tendu, risque pour le biceps.

En pronation le bras tendu, risque pour les triceps.

En prise neutre le bras peut être tendu sans risque, right

Pour le dos j'essaie au max de faire des exos en prise neutre, par exemple le rowing avec haltères.
J'arrive à mieux rapprocher les omoplates l'un contre l'autre.

[OLYBAR]

P 266 pour les fentes glissées j'ai trouvé des patins de déménagement en Téflon de 90 mm, niveau taille c'est ok

[Nutrimuscle-Conseils]

En prise neutre le bras peut être tendu sans risque, right

le risque est pour l'épaule