A propos de la methode Delavier 2

[OLYBAR]

en vacances a Londres j'ai vu un gars faire le mouvement de l'auto-stoppeur

Sur le bord de la route

[audiomaniac]

en vacances a Londres j'ai vu un gars faire le mouvement de l'auto-stoppeur

Sur le bord de la route

trop facile celle ci

[Keyser]

en vacances a Londres j'ai vu un gars faire le mouvement de l'auto-stoppeur

Heureusement qu'il n'y a pas qu'à Londres qu'on voit des gars faire le mouvement de l'auto-stoppeur.

C'est un exercice primordial pour moi.

[Alban]

En tout cas, dans la salle où je fais mon cardio, je n'ai jamais vu personne le faire.

[Keyser]

En tout cas, dans la salle où je fais mon cardio, je n'ai jamais vu personne le faire.

C'est bien pour ça que la majorité des pratiquants se plaignent de tendinites des épaules. C'est un exo que je fais systématiquement avant et après une séance du haut du corps depuis quelques années. Et je peux te dire que mes kinés ont vu la différence au niveau de la position de la tête de l'humérus. Dans les salles ou je m'entraîne, on me regarde parfois comme un extra-terrestre quand je fais ce mouvement, mais ensuite quand ils sont blessés, ils viennent me demander des conseils.

Les gens n'ont pas du tout l'esprit ouvert, pour eux il n'y a rien de mieux que les exercices classiques que tout le monde connaît. Quand on sort de ça, on passe pour un fou. C'est la même chose pour les élastiques. Dans 2 semaines, je vais commencer un cycle avec du développé couché aux élastiques, j'imagine déjà la tête des gens !

[Archimede]

Tu dis que lors de l'élévation avec haltères debout, il est préférable de se pencher légèrement en avant. Cela signifie-t-il que lors de l'exécution des élévations couché sur le côté, on doit démarrer le mouvement avec l'haltère devant soit ?

tu peux le faire à la Nubret

pour le classement, je préfère de loin tout faire au câble

Peux-tu décrire l'exécution du mouvement "selon Nubret". J'ai cherché sans succès !

Est-ce-que l'exercice d'élévations "à la Nubret" pour les épaules est l'exercice que l'on voit dans cette vidéo à 49 secondes ?

[Nah]

Je tient à remercier chaleureusement les auteurs pour cette excellent ouvrage, vraiment complet et très détaillé.
Depuis que je suis les conseils du livre, j'ai de nouveau du plaisir à l’entrainement plutôt que des douleurs !

Pour ma part, je suis le programme débutant, j'ai remplacer le squat et hack squat, par la presse et les fentes glissée.

[Nutrimuscle-Conseils]

Est-ce-que l'exercice d'élévations "à la Nubret" pour les épaules est l'exercice que l'on voit dans cette vidéo à 49 secondes ?

allongé sur un banc, l'exo est 100 fois mieux

[Archimede]

le banc plat, ou légèrement incliné ?

"l'exo est 100 fois mieux" à cause de l'augmentation de l'amplitude ?

[randy_rhoads]

page 167, sur les pectoraux
serait-il possible d'avoir une illustration photo de ce qu'est un "tendon très proche de l'épaule, haut placé" ?

merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

une photo, on ne verrait pas grand chose
tous ceux qui ont un bon haut de pec, on un tendon bas,
les autres, c'est à cause d'un tendon haut

[randy_rhoads]

est-ce que le "trou" sur l'extérieur du pectoral peut constituer un repère ?

plus il est proche de la clavicule, plus le tendon est inséré haut sur l'épaule ?

[Nutrimuscle-Conseils]

là, il est bas et aussi très long (pas de trou au milieu)

[randy_rhoads]

merci de votre réponse

dans la méthode, il est dit "de bon bras peuvent entraver le développement du dorsal"

dois-je comprendre que le rattrapage du dorsal n'est pas compatible avec le rattrapage de l'arrière de l'épaule ?

merci d'avance, encore !

[Nutrimuscle-Conseils]

si les 2 sont faibles, c'est mal parti