NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jomani,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 532.4kcals, 43.7g de protéines (33%), 10.5g de lipides (18%), 65.7g de glucides (49%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 425.7kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2gde glucides (52%)

Après le sport
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 487.1kcals, 68.9g de protéines (35%), 10.4g de lipides (19%), 55.7g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2178.8kcals, 195.4g de protéines (36%), 54.4g de lipides (22%), 226.8g de glucides (42%).

Bien à vous,

[af29]

Merci pour ce petit plan alimentaire.

Je vais essayer de le suivre e je vous tiendrai au courant.

1. Au réveil j'ai pris l'habitude de boire un citron pressé qui parait'il à bcp de bienfait (surtout sans la pulple retiré avec une petite passoire car cela m'avait donné qq acidité et maintenant aucune) Est-ce que je peux continuer car cela me donnais pas mal de vitamines pour bien démarrer la journée.

2. Je buvais pas mal de café, que j'ai stoppé pour passer au thé au petit déjeuner. Est-ce toujours possible ? ou conseillez vous le café ?

3. J'ai en bas de chez moi un magasin bio qui vend des céréales en flocons. Je ne sais pas si il y en a en poudre, mais cela ferait'il l'affaire ? Il y a aux 5 céréales, avoine, orge, blé, quinoa, riz. Peux ont faire un petit mélange

4. Conseillez vous pendant l'entrainement de boire de l'eau additionné de quelques choses type boisson isotonique ?

Merci d'avance

[nicoto94]

Bonsoir,
Je souhaiterai reprendre un programme alimentaire "correct"
Mais ayant peur pour mes reins; je souhaiterai prendre uniquement par deux fois des protéines...
Puis utiliser uniquement du protimuscle ou dois je alterner avec de la micellar pour la nuit???

7H Au réveil.

-des flocons d avoines dans de la soupe"sa passe mieux"

10H Au petit déjeuner.

-des galettes de pommes terres avec des flocons d avoine avec du fromage blanc

12H séance de sport d 1 heure

13h Déjeuner.

-pates avec blanc de dinde

15h30 Goûter.

-des galettes de pommes terres avec des flocons d avoine avec du fromage blanc

20h Dîner.

-repas

00h00 Au coucher

-30g de protimuscle 5

Pensez vous que cela est correct pour une prise de masse sèche???
Je veux bien si vous acceptez des quantités en grammes pour l alimentation...
Merci d avance pour votre aide

PS: je fais 1m69 pour 74 KG

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour nicoto94,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[nicoto94]

31 ANS ET 75 KG
CDLT

[quentin84]

Bonjours alors voilà je m'entraîne a partir de 20h et ma séance dure maxi 1h30 et après je mange un repas ( ex: blanc de poulet riz légumes) j'aimerai avoir vos avis si par exemple je mangé a 17h30 et ducou après ma séance d'entraînement je prenais un shaker de whey ? Est ce que sa serait mieux ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour nicoto94,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.5g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 611.5kcals, 69.7g de protéines (46%), 7.6g de lipides (11%), 65.9g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (25%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.5g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
Le dîner apportera 442.1kcals, 42.7g de protéines (39%), 5.4g de lipides (11%), 55.7g de glucides (50%).

Pour un total calorique de 2139.4kcals, 206.3g de protéines (39%), 46.1g de lipides (19%), 224.7g de glucides (42%).

Bien à vous,

[nicoto94]

Merci mais le problème est que ma séance de sport est juste avant le déjeuner... ? ! Pouvez vous svp remodifier en tenant compte de cela???
Merci d avance pour votre aide précieuse
Bien cdlt
(Qu es ce que vous appeler viande maigre???)

[sophie]

Bonjour nutrimuscle
Que pensez vous de prendre du protimuscle au coucher ?
Sophie

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour nicoto94,

Viande maigre: blanc de poulet, filet de poulet, steak de bœuf, magret de canard (sans la couche de graisses), américain nature haché,...

Bien à vous,

[Administrateur]

Bonjour sophie.

Que pensez vous de prendre du protimuscle au coucher ?

Nous en parlons dans la page du produit : Le soir.

Bien à vous.

[nicoto94]

Merci mais le problème est que ma séance de sport est juste avant le déjeuner... ? ! Pouvez vous svp remodifier en tenant compte de cela???

[Administrateur]

Bonjour nicoto94.

Vous avez loisir d'adapter les horaires du plan proposé en fonction de vos impératifs.

Bien à vous.

[mysfit]

Bonjour,

Je recherche un plan alimentaire j'ai 40a 181cm 88 kg un peu gras. Plutôt charpenté avec de la tendance à prndre du gras si je ne fais pas attention.

% Masse graisseuse :25% d'apres mon impedencemetre

J'utilise déjà:
Protimuscle 5
BCAA
flocon+soin d'avoine+son de blé
maltodextrine
Creatine
Bio booster
L-Carnitine
ZMB
et plus récemment la glutamine que je vais découvrir.

J'ai longtemps hésité sur le tribulus mais pas convaincu par ses effets .....peut être la taurine des qu'elle sera dispo

Quel plan me conseillez vous pour prendre du muscle sec et perdre un peu de bidoche ?

Je m'entraine 4 fois/semaine à raison d'une 1h/1h30 étirements inclus.

Merci,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour mysfit,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,