NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[mysfit]

Le plus lourd et le moins gras possible

[mysfit]

Je voudrais perdre 4/5kgs tout en me musclant. Quel plan alimentaire me conseillez vous ?

[moi9303]

Bonjour,

Votre programme prévoit un repas complet à midi, ce qui n'est pas possible pour moi compte-tenu de mon activité professionnelle.

Je recherche la prise d'un"repas liquide" (protéines ou substitut de repas). Pouvez-vous SVP me conseiller ?

Merci.

[Rems]

Bonjours, j'aimerais savoir si il est possible de remplacer les deux oeufs du matin par de la protéine d'oeuf ? Si oui combien de gramme de protéine d'oeuf ?

[Gilles]

Si oui combien de gramme de protéine d'oeuf ?

Bonjour,

Le calcul n'est pas trop difficile...

250 blancs d’oeufs par kilo de protéine en poudre

La protéine de blanc d’oeuf EGG PROTÉINE Nutrimuscle est constituée d’environ 250 blancs d’oeufs par kilo de protéine en poudre. Pour reconstituer la valeur théorique de 1 kilo de blanc d’oeuf liquide, il faut ajouter 125g de EGG PROTÉINE à 875g d’eau.

[Administrateur]

Bonjour moi9303.

Je recherche la prise d'un"repas liquide" (protéines ou substitut de repas). Pouvez-vous SVP me conseiller ?

Par exemple 30g de Isolat de Caséine Micellaire 92% + 50g de Flocons d’Avoine bio en poudre.

Bien à vous.

[mysfit]

Nutrimuscle-Diététique est en vacance ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour moi9303,

Bonjour,

Votre programme prévoit un repas complet à midi, ce qui n'est pas possible pour moi compte-tenu de mon activité professionnelle.

Je recherche la prise d'un"repas liquide" (protéines ou substitut de repas). Pouvez-vous SVP me conseiller ?

Merci.

Vous pouvez inverser le repas "déjeuner" avec celui de "collation de 16h", qui est plus facile à prendre sous forme liquide.

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour mysfit,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-30g d’egg protéines.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 444.1 kcals, 46.3g de protéines (42%), 4g de lipides (8%), 55.8g de glucides (50%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 532.4kcals, 43.7g de protéines (33%), 10.5g de lipides (18%), 65.7g de glucides (49%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-30g d’egg protéines.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 458.2kcals, 41g de protéines (36%), 14.1g de lipides (28%), 41.8gde glucides (37%)

Après le sport
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 487.1kcals, 42.7g de protéines (35%), 10.4g de lipides (19%), 55.7g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2215.6kcals, 234.2g de protéines (42%), 40.6g de lipides (17%), 228.2g de glucides (41%).

Bien à vous,

[mysfit]

Merci .

Par contre je n'ai pas d'egg protéines je peux les remplacer par du jambon blanc ? Si oui dans quelles proportions ?

Si j’enlève une séance je dois diminuer les apports caloriques de combien ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour mysfit,

Oui, par du jambon cuit. A une quantité de plus ou moins 150g.

Bien à vous,

[mysfit]

Merci

[pascal_sevran]

Bonsoir,

J'aimerais avoir quelques conseils concernant mon alimentation.

Je pèse 82kg pour 1m86 et j'aimerais attendre 90kg.

Lors de mes journées d'entrainements, je me lève vers 9h, je mange une banane et un demi shaker de prot et je file à la salle.
Juste après l'entrainement (11h) , un shaker entier de prot puis je mange vers midi, je prends un petit encas dans l'après midi (galettes de riz et banane) et diner le soir.

Pourriez vous me conseiller un programme adapté ? merci d'avance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour pascal_sevran,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[pascal_sevran]

Bonjour,

25 ans. Quand je dis 90 kg... Un petit 87 serait déjà pas mal...