NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour cedricsia,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[cedricsia]

Bonjours ,
je sais pas je dirai de passer de 73 a 78 kilos

[junfan]

Bonjour sur le forum de test de la Egg Proteine, j'ai vu ce message :

peut on mélanger les proteines totales de lait et l'egg proteine ?
Quel sont les dosages recommandés si mélange,pour avoir l'indice chimique le plus élevé?

tu peux faire un 50%-50% pour retrouver la formule de Rhéo Blair (le nutritionniste d'Arnold) qui a mis au point la protéine Milk & Egg

J'aurais voulu savoir quelle ést l'avantage d'utiliser ce mélange par rapport à l'utilisation d'autres protéines (Whey,Caseine,...) et dans quelle phase (Masse,sèche) ainsi que les dosages en dosette conseiller des deux proteines par Nutrimuscle suivant ses conseils d'utilisation (Mettre 3 dosettes de chaque protéines me parait beaucoup,si l'on s'en tiens aux conseils d'utilisations de Nutrimuscle???)

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour cedricsia,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 114.9kcals, 23.4g de protéines (81%), 0.9g de lipides (7%), 3.3g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 611.5kcals, 69.7g de protéines (46%), 7.6g de lipides (11%), 65.9g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-30g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 114.9kcals, 23.4g de protéines (81%), 0.9g de lipides (7%), 3.3g de glucides (11%).

Dîner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
Le dîner apportera 566.2kcals, 68.7g de protéines (49%), 7.5g de lipides (12%), 55.9g de glucides (39%).

Pour un total calorique de 2272.9kcals, 233.7g de protéines (41%), 48.8g de lipides (19%), 224.7g de glucides (40%).

Bien à vous,

[kojak34]

Je dois commencer une petite sèche (perdre entre 3 à 4 kg). pouvez vous SVP m'établir une diète. j'ai 45 ans (bientôt 46 ) 1,73m pour 80kg . Pratique 5 séances d'environ 1h30 à 2h(quand j'inclus du cardio). travaille de nuit. Voilà . Une autre question en ce moment j'ai du mal pour faire congestionner mes muscles que me conseillez vous. Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour kojak34,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 406.7kcals, 31.7g de protéines (31%), 9.5g de lipides (21%), 48.7g de glucides (48%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 361.3kcals, 30.7g de protéines (34%), 9.3g de lipides (23%), 38.7g de glucides (43%).

Pour un total calorique de 1778kcals, 144g de protéines (32%), 51.2g de lipides (26%), 184.9g de glucides (42%).

Bien à vous,

[kojak34]

Ok merci une autre question puis je remplacer les œufs par de l'egg Et pour mon probléme de congestion que me conseillez vous. Merci.

[Administrateur]

Bonjour kojak34.

puis je remplacer les œufs par de l'egg

Non.

Et pour mon probléme de congestion

L-Arginine Base : L'action la plus connue du NO consiste à relaxer les muscles lisses qui enserrent les artères et les vaisseaux sanguins. Cette relaxation facilite la circulation au niveau des muscles ce qui génère leur oxygénation et leur congestion.

Bien à vous.

[kojak34]

Encore merci Décidément vous êtes au top dans tout les domaines; Conseils et compléments alimentaires. Merci

[kojak34]

Étant souvent "dérangé" par les œufs et comme vous me conseillez de ne pas consommer à la place de l'egg, par quoi puis remplacer ces vilains petits oufs . Merci

[celineceline]

Bonjour je suis un homme de 30 ans je pese 72 kg pour 1m75
J'ai commandé de la créatine, est ce deja bon ? Puis quel programme alimentaire avec tous Ca ? Puis les doses de créatine ? Avant la muscu? Apres?

Merci

[celineceline]

Ainsi que pour moi même je suis une femme de 25 ans je mesure 1m55 pour 58 kg jai perdu 10 kg je cherche maintenant a perdre l'excès de gras...

Je voudrais m orienter vers la caséine micellaire est-ce bon ? C
Quel quantité prendre ? Et a quel moment de la journee ?

Quel programme allier avec tout Ca pour perdre 2-3 kilos
Supplémentaire et me débarrasser de ces graisses tenaces ?


Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour celineceline,

Bonjour je suis un homme de 30 ans je pese 72 kg pour 1m75
J'ai commandé de la créatine, est ce deja bon ? Puis quel programme alimentaire avec tous Ca ? Puis les doses de créatine ? Avant la muscu? Apres?

Merci

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour celineceline,

Ainsi que pour moi même je suis une femme de 25 ans je mesure 1m55 pour 58 kg jai perdu 10 kg je cherche maintenant a perdre l'excès de gras...

Je voudrais m orienter vers la caséine micellaire est-ce bon ? C
Quel quantité prendre ? Et a quel moment de la journee ?

Quel programme allier avec tout Ca pour perdre 2-3 kilos
Supplémentaire et me débarrasser de ces graisses tenaces ?

Merci

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 406.7kcals, 31.7g de protéines (31%), 9.5g de lipides (21%), 48.7g de glucides (48%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 361.3kcals, 30.7g de protéines (34%), 9.3g de lipides (23%), 38.7g de glucides (43%).

Pour un total calorique de 1778kcals, 144.4g de protéines (32%), 51.2g de lipides (26%), 184.9g de glucides (42%).

Bien à vous,

[celineceline]

Merci pour mon programme alimentaire le fait quil y ai pas mal de féculent ne va pas justement me faire grossir ?

En ce qui concerne mon compagnon il na pas d objectif de poid particulier il veut juste prendre de la masse musculaire