NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour celineceline,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 572.1kcals, 52.5g de protéines (37%), 11.2g de lipides (18%), 65.2g de glucides (46%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 526.7kcals, 51.5g de protéines (39%), 11.1g de lipides (19%), 55.2g de glucides (42%).

Pour un total calorique de 2258kcals, 212.9g de protéines (38%), 55.8g de lipides (22%), 226g de glucides (40%).

Bien à vous,

[nicoto94]

Bonjour nicoto94,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.5g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 611.5kcals, 69.7g de protéines (46%), 7.6g de lipides (11%), 65.9g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (25%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.5g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
Le dîner apportera 442.1kcals, 42.7g de protéines (39%), 5.4g de lipides (11%), 55.7g de glucides (50%).

Pour un total calorique de 2139.4kcals, 206.3g de protéines (39%), 46.1g de lipides (19%), 224.7g de glucides (42%).

Bien à vous,

quand vous dites des oeufs; c est des oeufs crus???

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour nicoto94,

Des œufs crus ou cuits.

Bien à vous,

[loulou81]

Bonjour..
je prend du protimuscle 5,de la creapure créatine, du zmb .. j ai quelques articulation qui me font un petit peu souffrir, j ai regardé vos produits mais je ne sais pas quoi prendre donc je voudrais que vous me conseillez sur des produits sachant déjà se que je prends et je voudrais pas ressembler a dépôt de pharmacie !
je vous rappelle que j ai 45 ans 1m74 72kg '(je ne veux pas prendre de poids) voici mon programme lundi muscu ,mardi cardio, mercredi muscu, jeudi course a pied, vendredi muscu et dans le week velos ou course a pied ou piscine ...
cordialement

[Gilles]

Bonjour,

j ai quelques articulation qui me font un petit peu souffrir, j ai regardé vos produits mais je ne sais pas quoi prendre donc je voudrais que vous me conseillez sur des produits

Lire :
ARTICULATIONS : LES PROTECTEURS ARTICULAIRES DE NUTRIMUSCLE.
Que choisir ? COLLAGÈNE PEPTIDE, N-ACÉTYLGLUCOSAMINE ou CHONDROÏTINE ?

[loulou81]

Bonjour
Quand on a tout lu et bien on ne c est plus quoi prendre ...
je viens de lire la glycine aussi ..

[nicoto94]

Pour les flocons d avoine j ai un peu de mal dans le fromage blanc...Seriez vous avec quel substance pourrai je l avaler sans a avoir envie de "vomir"...
Merci d avance

[Administrateur]

Bonjour nicoto94.

Vous pouvez y ajouter ce que vous voulez : café, thé, cacao, menthe, cannelle, sirops divers (ou d'automne), coco et ananas pour un pina colada, fraises tagada (y'en a qui ont essayé), ... selon votre imagination.

Bien à vous.

[nicoto94]

Serait il possible de prendre les 50g de flocon d avoine dans la collation de protéine au réveil et juste après l entrainement???
Merci d avance

[Administrateur]

juste après l entrainement???

Pensez vous que cela est correct pour une prise de masse sèche???

Les calories des glucides sont plus appropriées avant l'entraînement qu'après pour une prise de masse sèche.

Bien à vous.

[nicoto94]

Vous pouvez y ajouter ce que vous voulez : café, thé, cacao, menthe, cannelle, sirops divers (ou d'automne)

Mais d après vous ; que serait le mieux pour ne pas rajouter trop de sucre en plus...
je prendrai bien les 50 g de flocon d avoine avec un jus multi-vitaminé; mais es ce bien raisonnable???

[nicoto94]

Les calories des glucides sont plus appropriées avant l'entraînement qu'après pour une prise de masse sèche.

Bien à vous

donc je peux prendre les flocons d avoine dans la collation au réveil avec les protimuscles 5 et au déjeuner prendre fromage blanc et œufs durs sans les flocons d avoine???
Puis reprendre les flocons d avoine au goûter???
Merci d avance

[C-bastyen]

Bonjour Nutrimuscle Diététique,

Je vous sollicite pour obtenir un plan alimentaire adapté à mon objectif.
J'ai 29 ans, je mesure 1m90 pour 85kg, je souhaiterais atteindre les 90kg.

Je pratique six séances de sport par semaine répartie comme suit :
- Lundi = musculation vers 17h30, durée 1h30
- Mardi = taekwondo vers 19h, durée 1h30
- Mercredi = musculation vers 17h30, durée 1h30
- Jeudi = taekwondo vers 19h, durée 1h30
- Vendredi = musculation vers 17h30, durée 1h30
- Samedi = taekwondo vers 12h30, durée 1h30
- Dimanche = repos

Je ne mange pas de viande ni de poisson (je prends des omega 3) mais pas de problème pour les œufs.
Je bois du lait de riz et non du lait de vache.
J'ai de la musclewhey 5, de la eggprotein (pot bientôt vide), des flocons de sarrasins et des flocons de sarrasins en poudre.

En vous remerciant pour votre aide !

[steve_belgique]

bonsoir,petite question par rapport aux glucides c'est quoi le meilleur entre le dextrose,la maltodextrine et le Waxy Maize 700.000?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour C-bastyen,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 153.2kcals, 31.2g de protéines (81%), 1.2g de lipides (7%), 4.4g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons de sarrasin bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 419.4 kcals, 25.1g de protéines (24%), 8.2g de lipides (18%), 61.2g de glucides (58%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons de sarrasin bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 433.6kcals, 19.8g de protéines (18%), 18.4g de lipides (38%), 47.3gde glucides (44%)

Après le sport
-40g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 153.2kcals, 31.2g de protéines (81%), 1.2g de lipides (7%), 4.4g de glucides (11%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2162.7kcals, 211.3g de protéines (39%), 40.7g de lipides (17%), 237.8g de glucides (44%).

Bien à vous,