NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[C-bastyen]

Bonjour,
Merci pour ce plan alimentaire.
Est il possible de le modifier en retirant la viande et le poisson?
Je prends de la multivitamine au petit déjeuner, est ce que ça peut remplacer le fruit du goûter?
Pour les 400ml de lait, c'est possible de prendre du lait de riz? Car je ne supporte plus le lait de vache...

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour C-bastyen,

Est il possible de le modifier en retirant la viande et le poisson?...

Vous pouvez remplacer ces deux aliments par du quorn ou du tofu.

Je prends de la multivitamine au petit déjeuner, est ce que ça peut remplacer le fruit du goûter? ?...

Oui.

Pour les 400ml de lait, c'est possible de prendre du lait de riz? Car je ne supporte plus le lait de vache...

Oui, sans soucis.

Bien à vous,

[steve_belgique]

allo la terre

[Administrateur]

Bonjour steve_belgique.

c'est quoi le meilleur entre le dextrose,la maltodextrine et le Waxy Maize 700.000?

Le Dextrose pour son goût sucré, la Maltodextrine pour sa facilité d'utilisation et le Waxy Maize 700.000 pour les plus expérimentés.

Bon choix.

[Zoolkai]

Bonjour Nutrimuscle

Je vous contacte pour obtenir un plan alimentaire adapté à mon objectif.
J'ai 21 ans, je mesure 1m79 pour 75kg, je souhaiterais atteindre les 68-67kg,
Je souhaite perdre du poids pour attaquer la musculation après

Je fais 6 séances de 1h de cardio par semaine (depuis 3 semaines)

Je fais en parallèle un régime mais j'avoue ne pas trop savoir quand placer mes suppléments dans ma journée,
Pour ce qui est de mon régime :
Matin : Fromage blanc ; Midi : Viande maigre (150g)+Légumes ; Soir : Viande maigre+Riz
J'aurais donc besoin d'un plan alimentaire plus précis et plus défini

J'ai acheté récemment du Natural Bio Booster et Burner et des flocons d'orge

En vous remerciant pour votre aide !

[Zoolkai]

Bonjour,
Vous avez eu le temps de plancher sur mon plan alimentaire ?

[Brink]

Bonjour Nutrimuscle Diététique

Je vous sollicite afin d'avoir un plan alimentaire pour pouvoir atteindre mes objectifs

J'ai commencé la musculation il y a un an j'ai réussi a bien former mon corps mes des graisses persiste certainement due à mon alimentation

Je pratique 5 séances par semaine de 1h30 à 2h chacune

Alors voila quelque détail :

Je mesure 169 cm et pèse 70 kg je souhaiterai retomber à 65-67 kg et j'ai 23 ans

pourriez-vous me faire un plan nutri incluant des produits (protéine, ...) que j’achèterai afin de réussir

Merci beaucoup par avance

[loursa]

Bonjour nutrimuscle diététique,

Je suis le plan alimentaire que vous m'avez donné depuis près d'un an et j'en suis très content.. Je baisse actuellement mon apport en glucide pour perdre du gras. J'ai essayé les bio booster mais ça ne me convient pas..

J'avais juste une question :

Je commence le travail à 7h, je prends mon shaker au levé vers 6h et mon petit déjeuner après la douche vers 6h20.
Du coup, en suivant le plan alimentaire, je ne remange pas avant 12h00/12h30. Qu'est ce que je pourrais manger entre le petit déjeuner et le déjeuner ??

Merci.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Brink,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.5g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.5g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 3163kcals, 30.7g de protéines (39%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1724.4kcals, 157.6g de protéines (37%), 36.8g de lipides (19%), 190.7g de glucides (44%).

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Loursa,

Vous pouvez prendre le même repas que la collation de 16h.

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Zoolkai,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-50g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 183.7kcals, 37.8g de protéines (82%), 1g de lipides (5%), 5.7g de glucides (12%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 3163kcals, 30.7g de protéines (39%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1837.8kcals, 176.8g de protéines (38%), 37.4g de lipides (18%), 198.3g de glucides (43%).

Bien à vous,

[pel]

Bonjour,

Je prends habituellement 20g d'isolat 45mn avant ma scéance parfois avec de la la maltodextrine parfois seul et des BCAA pendant la scéance. Je prends mon repas de suite après la scéance et tout se passe bien.

Mais je voudrais savoir ce que je dois prendre avant un entrainement de foot qui se déroule de 12h à 14h. Le but étant de ne pas etre en hypo (petit dej à 7h30) et de ne pas trop cataboliser pendant l'entrainement de foot qui précede aussi mon repas.

Jusqu'alors je prenais de l'avoine avec 20g d''isolat et/ou caseine 30/45 min avant.

Suis-je bon dans le contenu, le timing et le dosage ?

merci.

[loursa]

Ce qui correspond à la même chose que le petit déjeuner mais les fruits.. Par contre, cela me fera un apport en plus sur la journée du coup !?

[loursa]

"Sans" les fruits

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour loursa,

Par contre, cela me fera un apport en plus sur la journée du coup !?

Si vous avez vraiment faim le matin, cela ne pose pas de problème.

Bien à vous,