Choix de compliments alimentaire

[James]

Bonjour tout le monde.
Je suis nouveau dans le monde de la muscu et sur ce site. Alors voilà je m'appel James j'ai 25 ans je mesure 1m70 et je pèse 55 kilos. J'ai donc une morphologie assez fine et j'ai énormément de mal à prendre du poids. Je vais depuis quelque mois à la muscu entre 3 et 5 fois par semaine pendant 1h à 1h30. Jaimerais que l'on me guide pour un choix de compliments pour m'aider à prendre du muscle. J'ai pensé à l'"isolat de whey bio actif 2 aromatisé" avec du "BCAA constructeurs". Est ce un bon choix ?

[Administrateur]

Bonjour James et bienvenue sur le forum.

Musclemasse 5 si vous ne voulez qu'un seul pot dans votre cuisine. Sinon, Musclewhey 5 pour nourrir vos muscles + Flocons d'Avoine bio (ou Flocons de Sarrasin bio si vous avez des problèmes avec le gluten) en poudre pour les calories manquantes.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous.

[James]

Merci beaucoup pour votre réponse. Donc si je prend la musclemass5 je n'aurais pas besoin de prendre autre chose avec? Quel quantité maximum par jour ? Quand faut il le prendre et comment le répartir sur la journée pour optimiser son effet? Faut il le prendre uniquement les jours d'entraînement ou tous les jours de la semaine ?
Je suis désolé pour toutes ces questions, je n'y connais vraimentrien dans ce domaine

[Nutrimuscle-Conseils]

Je suis désolé pour toutes ces questions, je n'y connais vraiment rien dans ce domaine

raison de plus pour les fiches produits, très détaillées
https://www.nutrimuscle.com/produits/MM ... tilisation

[James]

Je vais essayer ce produit alors. J'ai lu la fiche produit et l'étiquette. Sur l'étiquette ils préconise 100g 3 fois par jour mais ils n'est pas précisé dans quel quantité d'eau pour 100g de poudre...

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut commencer bas et monter progressivement pour arriver à 3 fois 100 g (voire plus si besoin est)
pour l'eau, c'est facile quand tu aura testé, ça se règle au gout: si ça te parait trop sucré, tu rajoutes et l'eau et vice versa
la quantité d'eau n'a aucune incidence sur l'efficacité

[James]

Ok super. Vous pouvez me conseiller une quantité de départ? Et à partir de quand l'augmenter?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu commences bas sur la 1er prise: 20-30 g
si tout vas bien, tu augmentes de 10 g par prise le second jour