NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[kitano]

j'ai 27 ans , 1m75;je pèse 73 kg et mon objectif est de 63 kg merci

[Zoulou]

Bonjour,
Pour ma part, je compte préparer un concour pour pompier de Paris.
Mon objectif est de faire 20 tractions, et palier 12 au Luc léger ( épreuve de course à pied ).
De ce fait, je cherche à développer les muscles tout en gardant un poid raisonnable pour tirer les 20 tractions, grâce à votre produit MUSCLEWHEY 5.
Je cherche ainsi une diète qui me permet de bien nourrir pour developer le muscle, mais ne pas trop prendre de masse pour maintenir mon poids...
Merci d'avance pour votre aide.
Cordialement
Zoulou

[kitano]

pour le concours de traction petite piste de la part d'un pro lol

[Zoulou]

Merci kitano !! C'est super gentil !!

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour kitano,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 144.8kcals, 32.8g de protéines (91%), 0.8g de lipides (5%), 1.6g de glucides (4%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1760.6kcals, 166.1g de protéines (38%), 37g de lipides (19%), 190.8g de glucides (43%).


Bien à vous,

[kitano]

merci beaucoup pour le regime , cependant les proteine de lait ???? whey , isolat whey quel produit correspond sur le site ? , j'avais prix l'habitude manger pas mal de pomme et poire puis je en rajouter ?

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est de la protéine totale de lait
il en existe en bio ou normal, aromatisée ou nature
https://www.nutrimuscle.com/produits/PT ... ologiques/
https://www.nutrimuscle.com/produits/PT ... omatisees/

[Neposedy]

Bonjour Nutrimuscle-Diététique, je continue à faire ma casse bonbon (on est une fille ou ont l'est pas XD)
Petite question concernant le plan alimentaire fourni doit on voir une perte de poids rapide, j'en suis à ma 4ème semaine de plan alimentaire. Je suit le programme freeletics (je débute semaine 5 donc rien de bien violent mais ca commence à piquer) j'ai du perdre 200 grammes (j'ai une simple balance, elle ne mesure pas l'imc) je suis scrupuleusement le tout avec un cheat meal par semaine.

Suis-je trop impatiente ? Les changements se font-ils plus tardivement ? Le temps que le corps puisse dans la graisse
Je sais que les avis de changement physique sur freeletics se font vers la 10 ème semaine.

Bonne journée

[Nutrimuscle-Conseils]

cheat meal par semaine.

typiquement inventé par "internet" pour caresser le lecteur dans le sens du poil et faire des vues, ce concept

[Zoulou]

Bonjour,
Avez vous une réponse pour mon régime?
Je viens de recevoir mon MUSCLEWHEY 5
Merci d'avance
Cordialement

[kitano]

merci de vos reponses , comande passé se matin cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Neposedy,

Petite question concernant le plan alimentaire fourni doit on voir une perte de poids rapide, j'en suis à ma 4ème semaine de plan alimentaire. Je suit le programme freeletics (je débute semaine 5 donc rien de bien violent mais ca commence à piquer) j'ai du perdre 200 grammes (j'ai une simple balance, elle ne mesure pas l'imc) je suis scrupuleusement le tout avec un cheat meal par semaine. Suis-je trop impatiente ? Les changements se font-ils plus tardivement ? Le temps que le corps puisse dans la graisse
Je sais que les avis de changement physique sur freeletics se font vers la 10 ème semaine.

Oui, la meilleure perte de poids est celle qui s'installe dans le temps. Perdre du poids trop rapidement est prendre le risque de le reprendre aussi vite.

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Zoulou,

Quel est votre taille? Votre âge? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Zoulou]

Bonjour,

J'ai 20 ans, je mesure 1m83 pour 82kg.
Mon objectif de poid, je ne sais pas trop, je dirai 85kg mais avec une proportion de muscle adapté à mon poid pour faire ces 20 tractions.
Comme dit, mon objectif est de développer du muscle et en parallèle perdre de la graisse.

Je fais du cardio le matin et de la muscu le soir, je viens d'acheter musclewhey 5 d'après vos conseils.
Le cardio me sert à éliminer ma graisse ( course à pied, velo ) et la musculation à muscler principalement le dos, le haut du corps pour les tractions.

Merci d'avance

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Zoulou,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 153.2kcals, 31.2g de protéines (81%), 1.2g de lipides (7%), 4.4g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Huile d’olive pour la cuisson : 5 ml
Le déjeuner apportera 569.4 kcals, 52.5g de protéines (37%), 11g de lipides (17%), 65.2g de glucides (46%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 153.2kcals, 31.2g de protéines (81%), 1.2g de lipides (7%), 4.4g de glucides (3%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-Huile d’olive pour la cuisson : 5 ml
Le dîner apportera 524kcals, 51.5g de protéines (39%), 10.8g de lipides (19%), 55.2g de glucides (42%).

Pour un total calorique de 2229kcals, 212.7g de protéines (38%), 51g de lipides (21%), 229.8g de glucides (41%).


Bien à vous,