NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Zoulou]

Merci !!!

[Zoulou]

Petite question,

Est ce que je peux prendre 20g de musclewhey 5 avant l'entraînement ( la sceance de musculation ) et avant de dormir 30 g?

Merci d'avance !

[narbonnus]

Bonjour,
J'aimerais acheter des protéines totale ou ISOLAT DE CASÉINE MICELLAIRE 92% dans le cadre d'un régime purement alimentaire je mesure 12 pour 76 kg j'aimerais atteindre 66 kg et 33 ans pour une activité limité . Quelle serais le produit le plus juste et le régime le plus adapté.

[Nutrimuscle-Conseils]

La caséine sauf si tu veux du bio (il n'y a que la totale qui est bio)

[Neposedy]

Merci pour la réponse, en effet je suis impatiente mais je ne fait pas non plus 120kg donc je vais avoir plus de mal a perdre mes kilos. Ca me rassure !

Bon week end en avance à toute l'équipe très réactive

[narbonnus]

OK merci en terme de régime c'est quoi le mieux et quand doigt la prendre

[Nutrimuscle-Conseils]

quand doigt la prendre

Le matin pour te remplir l'estomac et dès que tu as faim au lieu de grignoter autre chose
prends aussi du NATURAL BIO BOOSTER qui évite les fatigues et autres coups de barre liés au régime en augmentant l'utilisation des graisses comme énergie

[Lons]

Bonjour j'ai commandé et reçu l'isolat de caséine micellaire 92%
J'ai 20ans je mesure 1m90 pour 115 kgs
J'aimerais atteindre les 90-95 kgs
Je fait environ 30-40min de cardio et 45-60mî de Muscu 5 à 6 jours par semaine
Pourriez vous m'indiquez la façon de la prendre ( j'en prends le matin au lever,1h avant l'entraînement et tout de suite après l'entraînement
Au niveau de l'alimentation le matin je mange juste un fruit avec mon shaker de mix à midi du poulet avec des légumes et le soir un yaourt avec un fruit
Pourriez vous me dire si cela est correct pour mes objectifs
D'avance merci et bonne journée

[Nutrimuscle-Conseils]

Pourriez vous m'indiquez la façon de la prendre ( j'en prends le matin au lever,1h avant l'entraînement et tout de suite après l'entraînement

c'est comme cela qu'il faut faire

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Lons,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 144.6kcals, 33.6g de protéines (93%), 0.6g de lipides (4%), 1.2g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

1h avant le sport.
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).


Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-20g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1796.4kcals, 175.9g de protéines (39%), 36.8g de lipides 18%), 190.4g de glucides (42%).


Bien à vous,

[narbonnus]

Merci pour les réponse en résumé le matin au réveil 2 gelules NATURAL BIO BOOSTER avec ISOLAT DE CASÉINE MICELLAIRE 92% pui petit déjeuner fruit et fromages blanc pui 10 heures ISOLAT DE CASÉINE MICELLAIRE 92% AROMATISÉ puis midi repas viandes blanches féculents fruits puis 16 heures ISOLAT DE CASÉINE MICELLAIRE 92% AROMATISÉ puis le soir repas viandes blanche légumes puis coucher ISOLAT DE CASÉINE MICELLAIRE 92% AROMATISÉ ?

[Kenseii]

Bonjour Nutrimuscle-Diététique,

Je vous fais appel à vous car mon régime stagne (4kg de perdu depuis 2 mois et demi, sauf que je n'ai rien perdu depuis 3 semaines), je suis actuellement à 87kg, j'aimerais atteindre les 80kg. Je mesure 1m76.
Actuellement je fais 3-4 séances par semaine.

Merci d'avance

[Neposedy]

Bonjour Nutrimuscle-Diététique j'en suis à ma 4ème semaine de régime alimentaire hélas je me suis faite une tendinite au pied et une blessure au genou en attente du résultat du coup plus de sport au niveau des jambes donc pas de cardio avec Freeletics pendant 3 semaines minimum je suis donc restreint à des abdos et des.... abdos !

Je n'ai perdue aucun kilos au contraire si j'écoute Madame la Balance j'en prend, sachant que le muscle pèse plus lourd que la graisse mais je ne suis pas non plus une marathonienne, donc je deviens paranoïaque. Du coup pour le plan alimentaire pour les 3 semaines à venir (au moins ) doit je rester sur le même plan ou bien augmenter mon apport en protéine pour palier à mon "inactivité" (enfin avec des abdos c'est pas ça qui va m'aider à bruler mes graisses) marcher est bien difficile :/

[Apprenti]

Bonjour à tous et toutes et merci à l'équipe Nutrimuscle pour son travail de vulgarisation et transparence sur le sujet. Vraiment pas facile de s'en sortir en tant que débutant. Pour (re)démarrer sur de bonnes bases, je sollicite votre aide pour un plan alimentaire de choix !

J'ai 25 ans, je mesure 1m93 pour 74kg.
Mon objectif de poids : 80 kgs à court terme. 85-90 kgs à moyen terme.

Détail important : je suis végétarien (pas de viande ni poisson) et j'évite le lait animal. Si votre plan diétetique pouvait intégrer la prise de lait végétal cela serait vraiment super sauf si il se révèle inutile, bien sûr.

Concernant mon programme, je vais à la muscu le matin à raison de 4 séances par semaine.
Alors je suis un peu perturbé par les infos "avant/après entrainement" qui se mélangent avec la prise du petit dej. Quelles bonnes habitudes adopter de ce côté ?
Enfin, j'ai déjà un pot de créatine, des BCAA Constructeurs et un Isolat de Whey chez vous. J'imagine que vous allez me conseiller le MuscleMasse 5 mais j'attends votre réponse pour me procurer les éléments manquants. (J'ajouterais du Peptan pour mes genoux qui me font souffrir depuis trop longtemps pour voir si il y a un effet quelconque).

Merci d'avance de votre réponse

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Apprenti,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de Musclewhey 5
Cette collation vous apportera 191.5kcals, 39g de protéines (81%), 1.5g de lipides (7%), 5.5g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de yaourt au soja nature ou 400ml de lait de soja nature
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de quorn (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 526.6 kcals, 34g de protéines (26%), 7.2g de lipides (12%), 81.6g de glucides (62%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g yaourt soja nature ou 200ml de lait soja nature
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-50g de Musclewhey 5
Cette collation vous apportera 191.5kcals, 39g de protéines (81%), 1.5g de lipides (7%), 5.5g de glucides (11%).

Dîner.
-200g de quorn (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 481.2kcals, 33g de protéines (27%), 7 de lipides (13%), 71.6g de glucides (59%).

Pour un total calorique de 2220kcals, 191.3g de protéines (34%), 44g de lipides (18%), 264.7g de glucides (48%).


Bien à vous,