Les dosages des suppléments de Nutrimuscle-Conseil

[ajobody7]

Est-ce que les BCAA peuvent avoir un quelconque effet sur le sommeil ?

J'en prend depuis à peine 1 semaine et j'ai retrouvé un sommeil de plomb.

[Nutrimuscle-Conseils]

je pense que oui

[chibani34]

je me sui toujour demandé si les somniferes nuisent a la recuperation ou au corp ?

[Nutrimuscle-Conseils]

lesquelles?
d'en avoir besoin, ce n'est pas bon

[chibani34]

je c est pas comme j avais lu que tout ce qui etait ibuprofene n etait pas bon pour les muscles,je me suis dit que les somnifere ca pouvait etres pareil.et vu que j ai des journee tres longue et charger des que je peux dormir je prend un somnifere pour pas perdre de temp car j ai du mal a trouver le sommeil

[Persephone]

La plupart d'entre eux diminuent la qualité du sommeil. Mieux vaut ne les utiliser qu'en cas de réel besoin.

[ajobody7]

je pense que oui

tu as ressenti cet effet ?

D'autres personnes l'ont elles ressenti ?

C'est pas désagréable de dormir comme un bébé

[pat g]

je c est pas comme j avais lu que tout ce qui etait ibuprofene n etait pas bon pour les muscles,je me suis dit que les somnifere ca pouvait etres pareil.et vu que j ai des journee tres longue et charger des que je peux dormir je prend un somnifere pour pas perdre de temp car j ai du mal a trouver le sommeil

As tu essayé de te détendre avant de dormir, avec un bon livre installer dans un bon lit par exemple ?
Moi cela marche bien pour tomber rapidement de sommeil

[chibani34]

oui tisane livre rien ni fait .par contre entre midi et deux si je ferme l oeil je m endort direct

[Confucius]

Bonjour,

je reprends la musculation après l'avoir arrêté depuis quelques années ( mon métier d'auditeur et donc mes voyages étaient difficilement conciliable avec la pratique )
J'ai concocté le programme alimentaire suivant basé sur les produits nutrimuscle achetés ( EGG PROTEINE et ZMA ) soit offert (CARNIMUSCLE)

» Ptit Déj : 7H30
3 gelules de carnimuscle puis
30g D'EGG PROTEINE ou 300g de fromage blanc (-20%/MG)
+ 75g de céréales ( flocons d'avoines )
+ 1 fruit ( banane ou pomme)
+ 1 jus de fruit ( orange, multi-fruits )
+ 1 supplément vitamines-minéraux

» Collation 1 : 10H30
20g de Protéine lente ( peut-on reprendre de l'Egg Proteine ?)
+ 1 fruit ( banane ou pomme)

» Repas du midi : 13H
150g de viande (poulet et dinde principalement) ou poisson (thon principalement)
+ 100g (poids cru) de sucres lents ( pâtes, riz principalement ),
+ 1 fruit ( banane ou pomme)
+ 1 yaourt (-20%/MG)

» Collation 2 : 16H
1 barre de céréales
+ 1 fruit ( banane ou pomme)

» Pre-entrainement : 17H le week-end ( 19h30 en semaine)
20G DE wHEY RAPIDE
+ 5g de BCAA
+ 3 gélules de carnimuscle

» Entrainement : 17H30 le week-end ( 20h00 en semaine)
Boissons Glucidique ( intérêt a acheter de la DEXTROSE ? )

» Post-entainement :
40 g WHEY RAPIDE
+ 1 dose de BCAA

» Repas du soir : 20H le week-end , 21h30 la semaine
150g à 200g de viande ou poisson ou EGG proteine (30g )
+ 75g (poids cru) de sucres lents (pâtes, riz principalement)
+ Des crudités ( carottes rapés le + souvent )
+ 1 fruit ( banane,...)
+ 200g de Fromage Blanc (-20%/MG)

» Collation 3 : 23H30 (avant de me coucher)

300g de fromage blanc 0%
+ 1 dose de ZMA

Les jours de repos et ou de cardio (2x par semaine) j'enlève 30% à la partie sucres lents et bien sur les pre et post entrainement

1) Mon programme est-il cohérent étant donné que je ne suis pas gras( sauf la bedaine de la quarantaine approchante) et que recherche une prise de volume tout en maintenant un niveau de graisse le plus bas possible ( la quête ultime.. )
2 ) Intérêt du fromage blanc à 0 % ( ceux à -20% sont trop gras ? )
3 ) intérêt d'acheter de la dextrose en poudre plutôt que de prendre des glucides alimentaires et de prendre une boisson energetique durant l'entrainement ?

Merci d'avance pour vos conseils

[Nutrimuscle-Conseils]

oui tisane livre rien ni fait .par contre entre midi et deux si je ferme l oeil je m endort direct

moi aussi, je dors mieux l'après midi que la nuit

[Nutrimuscle-Conseils]

» Collation 1 : 10H30
20g de Protéine lente ( peut-on reprendre de l'Egg Proteine ?)
+ 1 fruit ( banane ou pomme)

il faudrait mieux une rapide

» Collation 2 : 16H
1 barre de céréales
+ 1 fruit ( banane ou pomme)

il faudrait reprendre une protéine rapide

» Entrainement : 17H30 le week-end ( 20h00 en semaine)
Boissons Glucidique ( intérêt a acheter de la DEXTROSE ? )

pour un entraînement qui dépasse 1 h, tu vas gagner en endurance et finir moins fatigué

[Confucius]

En matière de sommeil , est-il vrai que prendre au coucher du fromage blanc diminue l'efficacité de la ZMA ?

[Nutrimuscle-Conseils]

là, je ne sais pas

[Persephone]

Légèrement, oui.