Aide sur prise de proteine

[blackeyes08]

bonjour a tous je me pose des questions sur la prise de proteine et seul vous pouviez me repondre


je suis boulanger et j ai des horaires de nuit ou du matin, je souhaiterai savoir quel est la meilleur facon de prendre des proteine ou autre produit que vous me conseillerez ,

actuellement je prend 20a 30 gr de muscle whey 5 30 minutes avant le sport et donc en sortant du boulot , et je prend 40 a 50 gr en sortant du sport , est ce une bonne facon de proceder ? auriez vous des conseils supplémentaire ?


merci a tous pour votre aide

[Nutrimuscle-Conseils]

J'imagine que ce n'est pas très facile pour toi de manger. Tu peux boire ta protéine toutes les 2 ou 3h au travail en plus de tes prises avant et après l'entraînement

[blackeyes08]

effectivement non je ne peux pas manger comme je le souhaite au travail.

est ce que la prise de proteine muscle whey 5 suffit ou je devrais me tourner vers de la bca avant le sport ?

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, tu peux tout faire avec ta whey sans prendre de BCAA

[blackeyes08]

Merci pour vos reponses..

J aurai une derniere question qu apporte en plus la creatine ? Et est il possible dans mon cas d en prendre apres entrainement ? Quel en serait les benefices ?

Merci a tous

[Nutrimuscle-Conseils]

La créatine aide récupérer, prendre de la force et du muscle
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