Conseils diète et complèments pour perte de graisse

[Julien Johnson]

Bonsoir,

Je viens de recevoir les produits de ma première commande chez Nutrimuscle (commande que j'ai passé hier, très agréablement surpris par la vitesse de livraison et le cadeau ) et j'aimerais avoir votre avis sur ma diète & l'utilisation des compléments que j'ai pris (après avoir fait un tour sur le forum et avoir lu les fiches produits).

Actuellement, je fais 84kg pour 1,87m. Mon objectif est une perte de poids de 7-8kg. Pour y arriver, j'essaie de réduire mon apport en glucides par la diète et je me suis remis à la course à pieds à raison de 4-5 fois par semaine. J'essaierai de faire du circuit training 1 ou 2 fois par semaine si je retrouve plus d'énergie grâce aux compléments.

En parlant des compléments, voici la liste :

Peptan
Carnipure
Natural Bio Booster
Natural Bio Burner
Fat Burner
Protéines Totales de Lait
Flocons d'orge bio

Pour ma diète et la prise des compléments :

Le matin

40g de Protéine Totale de Lait
50g de flocons d’orge bio
3 gélules de Natural Bio Booster
3 gélules de Natural Bio Burner
5g de Peptan
1g de Carnipure

Le midi

200g de blanc de poulet
50g de riz cuit
200g de légume
3 gélules de Natural Bio Booster
3 gélules de Natural Bio Burner
1g de Carnipure

Collation

40g de Protéine Totale de Lait
1 fruit
5g de Peptan

Le soir

200g de blanc de poulet
200g de légume
6 gélules de Fat Burner
1g de Carnipure

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Est-ce que la répartition des complèments est bonne dans l'optique d'une perte de graisse ? Je devrais peut-être ajuster certains dosages ?
Si ma diète vous semble incorrecte et que vous avez mieux à proposer, je suis preneur.

Voilà, je pense avoir dit ce qui pouvait vous être utile pour répondre à mes interrogations, si vous remarquez quelque chose qui ne va pas, n'hésitez pas, merci d'avoir pris le temps de me lire.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Julien Johnson,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[Julien Johnson]

Bonjour,

J'ai 25 ans.

[Nutrimuscle-Conseils]

Est-ce que la répartition des complèments est bonne dans l'optique d'une perte de graisse ?

Ca me semble bien, tu n'as plus qu'à agir maintenant

[Julien Johnson]

D'accord, merci.

S'agissant de la Carnipure, il vaut mieux que je la prenne pendant les repas pour un objectif de perte de graisse, c'est bien ça ? Ou il serait bien d'en prendre aussi peu de temps avant de faire mon cardio ?

[fereas]

Pas mal ta diète, par contre il manque des lipides! huile d'olive, jaune d'oeuf, oméga 3, oléagineux

[Julien Johnson]

Merci

En effet, je pensais à me faire quelques amandes le matin.
Pour l'huile d'olive, comme je me fais souvent une salade le soir, ça fait partie de mon assaisonnement.
Par contre, les omégas 3... j'aurais dû prendre ce complément lors de ma commande, tu me fais regretter maintenant. ^^
Merci pour ton commentaire.

[Nutrimuscle-Conseils]

S'agissant de la Carnipure, il vaut mieux que je la prenne pendant les repas pour un objectif de perte de graisse, c'est bien ça ? Ou il serait bien d'en prendre aussi peu de temps avant de faire mon cardio ?

l'un n'empêche pas l'autre
à toi de tester juste avant un effort

[Nutrimuscle-Conseils]

Par contre, les omégas 3... j'aurais dû prendre ce complément lors de ma commande, tu me fais regretter maintenant. ^^

vu que le transport est gratuit, ça ne coûte pas plus cher de commander 1 pot par 1 pot ou de tout commander d'un seul coup. Donc, pas de regret à avoir.

[Julien Johnson]

C'est noté, merci !

Oui, c'est vrai, je vais rectifier le tir je pense de ce fait.

[Julien Johnson]

Par contre, pour les Oméga 3 vous marquez "Les OMÉGA 3 Nutrimuscle ne sont pas à prendre en même temps que le SVETOL BIO ou le THÉ VERT BIO CEYLAN qui empêchent leur bonne assimilation." Donc, vu que je vais prendre le Natural Bio Burner (qui contient ce thé vert) matin et midi, je peux me contenter de prendre 2 ou 3 gélules d'Oméga 3 le soir sans nuire à mes autres compléments ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, je conseille de prendre les oméga 3 en 1 fois, le soir

[Julien Johnson]

Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Julien Johnson,,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1887.7kcals, 178.7g de protéines (38%), 38.3g de lipides (18%), 206.9g de glucides (44%).


Bien à vous,

[Julien Johnson]

Merci beaucoup

Je vais pouvoir apporter quelques modifications au plan que je suivais actuellement.